食療醫藥-早上做一次健康操，舒服一整天，多活二十年！

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早上做一次健康操，舒服一整天，多活二十年！

圖/網路

動畫動作非常清楚完整，可以照著做喔！

1.健康操名稱：九十一百八十度——腰部腿部運動

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2.健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動

功能：消除肩部酸痛。

3.健康操名稱：右手拉左腳——手腳運動

功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

4.健康操名稱：上看下看，左看右看——眼部運動

功能：消除眼睛疲勞。

5.健康操名稱：脖子扭一扭——頸部運動

功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

6.健康操名稱：帶球上籃——運動前伸展操

功能：運動熱身，避免運動傷害。

7.健康操名稱：活動筋骨——伸展運動

功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

8.健康操名稱：柔軟重現——桌前運動

功能：恢復以及保持身體柔軟性。

9.健康操名稱：朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運動

功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

圖/網路

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