壹
林嘉濱：世上只有四種病
▲林嘉濱 國家衛健委保健局常務副局長、原北京醫院院長
現在世界上的疾病，如果不按照系統和病因來分類的話，只有四種疾病。
01、
得了能治好的
如感冒發燒、拉肚子。現代醫學條件下，這種病能治癒。一定要積極去治療，千萬不能拖，拖久了更嚴重，甚至危及生命。
02 、得了治不好的
這種病就是常見的慢性病，如高血壓、糖尿病，得後好不了，可通過科學的藥物治療緩解病程進展。這類病早發現、及時治療，效果非常好，會縮短病程，但很多人前期不在乎，一旦確診就到了晚期了。對待這種疾病最好早發現，如果你疏忽，也彆強求短期治好，配合醫生堅持服藥是最佳選擇。
03 、人老導致的
隨著年齡增大，身體逐漸衰老，會出現諸如骨關節退化，記憶力減退、白內障等退行性疾病。白內障可以換晶體，但換後視力肯定不如原來的好。而對於骨關節炎和記憶力減退，通過治療或服藥，可改善症狀。
重要的是，一定要服老，有良好的心態接受身體的變化，不能強求醫院治到某個理想效果。
04 、醫學沒攻克的
目前醫學只能採取姑息療法，來減輕病人痛苦的疾病，比如腦膠質瘤或胰腺癌。
很多人，明知這種病無法根治，卻還是希望通過手術治療，花錢不說，病人會承受大痛苦。患者的正確態度是：聽從醫囑採取保守療法減輕痛苦，儘量不要積極干預。
貳
王耀獻：藥補不如食補，食補不如神補
▲王耀獻 北京中醫藥大學東直門醫院院長
我是中醫大夫，有人會問我，有沒有什麼養生保健秘方。這個我還真有，其實很簡單，普通人都能很好地掌握：調精神，節飲食，慎起居，適運動。
我雖然從醫半輩子了，畢竟凡人一個，也會生病的。近期就被查出來，患上高同型半胱氨酸血症。大家要是有興趣，查資料便知，這類人易患上中風及心血管疾病。我沒用藥，而是每天多吃水果蔬菜，用食療法對抗高半胱氨酸血症。
中醫歷來講究，藥補不如食補，食補不如神補。記住一點——睡好子午覺比吃再多補品都要好。我看的很多血糖高、血壓高病人，與生活不規律、好熬夜有關。
入夜的時候，人體分泌的升血糖、血壓激素開始降低，這就是為什麼能讓大家安靜地進入睡眠。如果長期不正常睡眠，升血糖、升血壓的因素占優勢，代謝紊亂，心腦血管病就來了。另外，平時保證吃飯定時定量，作息規律，適當運動就可以了。
很多朋友都問，還有沒有別的注意事項，其實養生就是順應自然，不需太多拘束。我遇到過有一些高血壓病人，脾氣大，愛和人吵架，跟醫生交流的時也是很急躁。我就常跟他們說，心態一定要平和，情緒太激動會增加患病的風險。再複診時他們都告訴我，心情比以前好，人也和氣，慢慢地像是變了個人。
叁
劉玉村：要養胃，偷偷倒掉剩飯
▲劉玉村 原北京大學第一醫院院長
要養胃，最好別吃剩菜剩飯。這些東西容易變質，吃了會傷胃。老人總喜歡把剩飯放冰箱，實際上，細菌在冰箱裡照樣生長，只是長得相對慢一點。我岳母老把剩飯藏起來，老人心疼啊，說不能倒啊，我和媳婦兒就只能悄悄倒掉，然後我媳婦就跟老人說，我們把它吃掉了，老太太還覺得挺高興。
不抽菸、不喝酒、別吃刺激性食物，別吃醃製食品就能遠離胃病的侵擾。前些年東北胃癌發生率為什麼高，就跟那裡冬天新鮮蔬菜少，大家吃醃製食品多有關。吸菸不僅會傷肺，也會導致胃炎，因為肺裡頭有豐富的血液循環，能作用到各個臟器。胃的黏膜也有血液的供應，煙中的尼古丁也會到胃裡來，這對胃有很大傷害。
胃炎、胃潰瘍也會發展成胃癌，三者疼起來沒有什麼明顯區別，但如果原來疼得不是很厲害，忽然最近變得很疼了，或者以前是早上疼，現在是晚上也疼，這些可能都是胃癌的先兆，要早一點做胃鏡檢查。40歲以上，有胃炎、有上消化道症狀的人，一年要做一次胃鏡，以便及早發現胃癌。
肆
郭小毛：防癌做好「3個1」
▲郭小毛 復旦大學附屬腫瘤醫院院長
01》1份健康計劃
在這份計劃中，應包括不同季節所從事的運動項目，身體各項指標預期達到的水平，日常生活中注意事項等。
02》1次健康體檢
35歲以上的人應每年做1次體檢，以便及時掌握自己的身體狀況，儘早發現一些不易察覺的早期疾病，比如早期腫瘤等。
03》1次定期休假
年輕時用身體賺錢，年老時拿錢換身體，避免以上情況發生，就要懂得養生——也就是調整自我，養成良好的生活習慣。建議大家每年定期休假，讓工作和生活有張有弛，有效緩解壓力。
伍
姚乃禮：人活一口氣，要健康先學會呼吸
▲姚乃禮 原中國中醫科學院院長
現在人們注意飲食的營養搭配，合理的膳食結構才利於健康。同樣的道理，呼吸對健康的影響並不亞於飲食，只不過飲食和氣息進入人體,所經過的渠道不同而已。
每天有足夠的新鮮空氣供應人體，就像飲食的營養充足一樣，人精神才會好，才不容易疲勞。大家常說的亞健康，除了勞累外，長期的氧氣供應不足也是原因之一。每天吸入高濃度的負氧離子空氣，對人的精神、情緒、思維、記憶力等，都有著一定的提高。
中醫說腎為人體的元氣之根，養好了腎自然能延年益壽。生氣或受重傷，便會損害腎氣。
肺主氣，負責呼吸和全身需要的氧氣，由肺吸入的「天」氣，要到達于丹田，和腎的元氣匯合，就成為人體各種機能活動的動力。丹田在肚臍下約三指寬的地方，約一點五寸，丹田呼吸，通俗說，就是腹式呼吸。比如嬰兒剛出生時，由於胸肌尚未發育完全，所以嬰兒呼吸時胸腔無法動作，只是看到腹部的起伏，這就是腹式呼吸。
把新鮮的空氣通過深呼吸，吸入丹田，就是小腹部，再吐出，只有丹田的部位在動，感覺丹田肌肉隨著呼吸在收縮，全身的其他部位是放鬆的。這個動作可強化腹肌的力量，只要時間地點允許，可以多多練習這個動作。
練丹田氣最好選新鮮的環境，進行深度呼吸，這有利於吸收空氣的負氧離子，為五臟六腑提供充足的能量。
陸
李乾構：三通保健法
大便通、小便通、毛孔通
▲李乾構 原北京中醫醫院院長
我倡導「三通」保健法，「三通」是指大便通、小便通、毛孔通。
我每天早晨起床後第一件事，就是喝400~500毫升的溫開水，以潤滑腸道，軟化糞便。
「三花」保健茶也是個秘密武器，用玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克，加上龍井茶4克，用開水泡，少量頻服。此茶具有清肝降壓、活血降脂，舒肝解郁、利尿醒神的作用，特別適合老年人。
如何衡量喝水夠不夠?就是看小便的顏色，小便黃色表明喝水不夠，小便顏色清亮透明表明喝水喝夠了。最好不吃油炸煎烤等容易上火的食品。
保持毛孔通暢就要多出汗，出汗可以通經活絡、疏通血脈，可以清洗汗毛孔，排出體內有毒物質及廢物。我國自古就有出汗養生治病的習慣，如冬天受寒感冒時喝薑湯,蓋被子治感冒,喝熱粥出汗,運動發汗、熱水燙腳發汗等。
平時也可喝熱粥、泡腳，通過汗毛孔出汗來大清洗，及時把人體代謝廢物等有害物質『驅逐出境』，讓身體一直保持良好的健康狀態。
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