桂康分享
炎炎夏日，清甜可口的水果可謂是消暑佳品。 可不少糖尿病的朋友們對水果"望而卻步"，擔心水果的"糖分"會血糖造成影響。
大多數朋友也會認為水果只要不甜，它的糖含量就少，就可以放心的吃。但我們衡量水果的糖分不應該通過口感的甜淡來評判。因為食物口感的甜度主要有不同糖的類別所決定的，一般情況下，甜度：果糖＞蔗糖＞葡萄糖＞乳糖。
所以下面為大家準備了一些糖友們不可以吃的水果和可以吃的水果。
1、不宜吃“榴蓮”
俗話說，一個榴蓮三隻雞！榴蓮營養價值極高，經常食用榴蓮可以強身健體、補氣健脾、補腎壯陽，這對於糖尿病患者來說卻不宜多吃！
榴蓮除了水分外，所含大部分為糖類物質，其中包括葡萄糖、果糖、木糖，多食榴蓮容易導致血糖升高，糖尿病患者應盡量不吃。
2不宜吃“火龍果”
火龍果的含糖量僅為14%，介於蘋果和梨之間，遠低於香蕉、榴蓮等水果。
火龍果所含的糖分中70%- 80%為葡萄糖，所以它吃起來不如蘋果甜，卻升起血糖比蘋果迅猛，這也是很多人建議糖尿病人、孕婦等特殊人群不能吃火龍果的原因。
3、不宜吃 “菠蘿、芒果”
菠蘿、芒果都是常見的熱帶水果，但是他們的糖分都很高，雖然有著豐富的維生素，但是還是不建議糖尿病患者食用。
4、不宜吃“提子”
提子糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，對於糖尿病患者而言，是堅決不能吃的，但對於普通人來講，營養價值是非常豐富的，可以多吃一點。
5、不宜吃“香蕉、釋迦”
糖尿病患者如果血糖控制的穩定的話可以在兩餐之間吃一些水果，香蕉含糖量相對比較高，不建議患者食用。
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素c為265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。
6、不宜吃"車厘子"
車厘子含糖量高達20%，吃車厘子要謹慎哦！車厘子含糖量比國產櫻桃高太多，網上櫻桃的含糖量都是指的國產櫻桃哦！
難道患有糖尿病，就徹底和水果絕緣了？當然不是，這6種隨便吃！
1.石榴
石榴特別適合糖尿病患者食用，特別是煩渴多飲、口乾明顯的糖尿病患者。因為石榴的味道偏甘、酸、澀，有生津止渴還有殺蟲的功效。
2.梨
梨吃起來酸甜可口，它的總糖含量約為10%，其中以果糖為主，梨對血糖影響也不是很大，再加上含糖比較低，還是比較適合糖友食用的；而且梨有清熱生津、潤肺的功效。
3.柚子
用柚子榨出的果汁中含有胰島素樣成分，既能降低血糖，又能保護心血管。但柚子雖屬於低糖水果，但作為糖友您也要掌握一定的食用量。
4.蘋果
有研究顯示：蘋果含有豐富的鉻，能提高糖尿病人對胰島素的敏感性，蘋果酸可以穩定血糖，預防老年性糖尿病。
5.李子
李子具有清肝熱、生津利尿的功效，虛勞有熱型的糖尿病患者特別適合吃。
6.獼猴桃
獼猴桃還含有一種叫作"肌醇"的物質，這種物質類似天然糖醇類物質，可以調節人體細胞內的激素和神經傳導效應，對於抑鬱症和糖尿病都有預防的作用。同時纖維含量也較高，且能刺激細胞分泌胰島素，對血糖有幫助。
所以糖友並不是完全不能吃水果的，只要選對水果，注意血糖的監測，避免血糖過度波動。
但是吃水果的同時要注意以下幾個方面的問題！
第一就是吃水果的時間，盡量安排在兩頓飯中間、血糖相對偏低的時候，少量的吃，這時候吃水果對血糖來說影響相對偏小，還可以適當補充體內的營養素。
第二是水果的選擇，盡量選擇含糖量比較低的，比如說西瓜、柚子等等。
第三是吃水果以後，一定要盡量減少主食的攝入量，這樣對血糖的穩定也是非常有利。吃水果之後要注意血糖的監測，避免血糖過度波動。
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