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來源：木棉說
ID：mumianshuo
視頻/取自YouTube，如遭刪除敬請見諒
瑜伽，毒害了中國多少女人
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說起瑜伽，你能想到什麼？
一般人會想到健康、纖體、運動、拉伸……
但實際上，這是一種誤解，瑜伽正在給全世界的女性帶來傷害。
因為，這個世界有一種病，就叫瑜伽病。
什麼是瑜伽病？
瑜伽病，顧名思義是由於練習瑜伽時產生一系列的病症。練習者做動作時過於勉強自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是常見的「瑜伽病」。
在練習時，如果沒有充分考慮自己的柔韌性、平衡性等，練習的動作強度過大，就很容易導致運動損傷。
有多少人正在被瑜伽病困擾？
根據美國消費者安全委員會的數據顯示，每年被瑜伽病困擾的病患至少有6000例。
而實際的病患數量，至少還要再加上幾千倍。
瑜伽私人教練鄭老師表示，「瑜伽病」的出現是因為練習瑜伽時太過瘋狂，過度追求體位而盲目給身體施壓而造成的肌肉、關節、脊椎、韌帶的損傷。
有「偉大瑜伽導師」之稱的印度人艾揚格認為，瑜伽適合每一個人，對急病治療效果顯著。
結果根據央視播出的視頻顯示，艾揚格走路明顯一瘸一拐。醫生認定，他是因為過度練習瑜伽，脊柱和盆骨已經明顯受傷了。
他在上課時，曾有人目睹他練習「脊柱大扭轉」，過程中發出骨頭脆響，竟然扭斷了三根肋骨。
2013年3月，高校女生小新上瑜伽課時，突然倒地，渾身抽搐。後搶救無效，死亡。
法醫驗屍表明，她是因為練瑜伽動作過大，導致了猝死。
台灣的一家醫院曾給數十名瑜伽叫獸做x光檢查，後來報告顯示：
這些瑜伽老師的身體骨骼老化程度，比正常年齡超過了10-25年。
練習瑜伽不是為了攀比身體柔韌度，而是為了強身健體，如果不考慮實際情況而盲目為難自己，那麼最後受傷的還是自己啊。
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瑜伽有哪些錯誤、不科學的體式和認知？
一、蓮花座式；
瑜伽最基本的坐式是兩腳交叉，放到大腿上，很多人經常這樣一打坐，就是半小時。
骨科專家說，如果過度使用蓮花坐式，對髖關節和膝蓋都不好，會讓膝蓋老化的很快，長期這樣的話，到老年以後會有很大的副作用。
二、盲目追求練習次數和效果；
很多剛練瑜伽的人，都會大量、頻繁的投入練習，以達到效果。而結果是每天身體積累疲勞，往往還沒恢復又在上課的時候再度拉傷。
專家建議，練習瑜伽，每周不應超過三天，應該循序漸進，不應一步求成。
三、過度強調後彎；
強調後彎這個動作，其實是非常危險的。
因為過度後彎容易造成脊椎間的軟組織受損，而且脊柱只朝着一個方向發展，其他方向會受到限制。
牛津大學神經生理學家里奇•羅素指出：
某些瑜伽姿勢給健康的年輕人造成中風的風險。一些瑜伽姿勢令頸部過伸，可以引發大腦損傷。
而這些動作很危險，嚴重一點可損傷椎動脈，產生的血栓、血管狹窄可對大腦造成嚴重傷害。
在一般情況下，頸部可以前彎40度，後彎75度，側彎45度，旋轉50度，而瑜伽通常會要求練習者突破這些限度。
這就直接導致，有的人語言功能和思維神經受損，有的人長年頭痛、身體平衡能力很差、無法做精細動作等。
央視採訪了蘭州的瑜伽教練李女士，她可以做很多高難度動作。
後來她逐漸感到頸部非常不適，頭暈噁心。到醫院一查，頸椎骨質增生、肌肉受損、生理曲度變直，還壓迫到多條神經。
醫生說，她的頸椎已經老化到50歲了，無法再恢復了。
四、太強調拉筋；
適度拉筋可以促進血液循環，但如果過度拉伸，則有可能把身體的韌帶拉鬆了而不自知。
瑜伽裡的某些東西，其實絕大部分人根本不應該練習。因為往往受傷之後幾乎就是不可逆的了。
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雖然瑜伽的是比較安全的運動，但需要注意的是，有很大一部分人是不適合練瑜伽。
如果你患有高血壓、心臟病等危險急病，就不要偷偷練習瑜伽了。
如果獲得了醫生的許可，練習時也要注意不要做任何順倒姿勢，以及不要屏氣。
而如果患有頸椎病、高度近視、視網膜脫落症等，就一定要避免做倒立動作。
剛做完手術的話，切忌一定不能練瑜伽。
如果在練習時你不小心拉傷了自己，一定要去看醫生，而不是諱疾忌醫把自己交給瑜伽動作來糾正。
女性在經期不應該練瑜伽，孕婦也應該注意，在練習時不要屏息。
就算你的健康狀況完全符合瑜伽標準，但也應該注意不要過度追求柔韌，因為，不論什麼運動，最重要的是安全。
量力而行，聽從自己身體的感受。當你的身體感覺不舒服，那就不要再繼續勉強，很多高難度動作，其實根本不適合絕大部分人做。
瑜伽能強身健體，也能讓身體受傷。而我們要明白的是，不是瑜伽毒害人，而是不合格的瑜伽毒害人。
作者簡介： 木棉說（ID：mumianshuo），新女性全方位成長平臺——傳遞成長價值、服務全球女性，相信知識，讓女性更美。每晚九點，不見不散。
物極必反，道理很簡單，就像橡皮圈，拉盡就會断。
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