現在就為大家帶來史上最全“身體缺啥補啥”對照表，請自行對號入座。再也不用聽別人忽悠，自己的身體自己掌握！
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看頭
1、頭髮發黃、發焦，缺蛋白質；
2、頭髮疏稀無光，補蛋白質和維生素A；
3、防止白髮，補葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸；
4、經常掉頭髮，補卵磷脂；
5、頭髮開叉，補維生素E；
6、起頭皮屑，補硒、維生素B2；
7、頭痛，補B族，維生素C、維生素E；
8、腦中風，補維生素C、維生素E；
9、頭暈，補錳；
10、防止白髮，謝頂，補生物素；
11、青春痘，補維生素E，維生素A；
2>
看眼
1、眼球發黃，肝臟不好，補維生素E；
2、眼睛發紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補魚油，卵磷脂；
3、白眼球發藍的人貧血，補鐵；
4、眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補充抗氧化劑（維生素C、維生素 E、胡蘿蔔素A）；
5、夜盲，結膜上皮角化，補維生素A；
6、眼結膜充血，畏光，補B2;
7、預防白內障，補維生素C，維生素B2，胡蘿蔔素；
8、預防近視眼，補鈣鎂片；
9、眼帶、黑眼圈，補維生素E，蛋白質透明脂酸鈉；
3>
看耳朵
1、耳尖有豎紋，心臟供血不足，補維生素E；
2、耳鳴的人，腎不好，補維生素E、維生素C；
3、耳朵發紅，末梢微循環有問題，補B族；
4、耳朵癢，補維生素E；
4>
看鼻子
1、鼻炎，補B族和維生素C；
2、鼻子尖發紅（酒糟鼻），補B族；
3、鼻樑有橫紋，心臟供血不足，補維生素E；
4、鼻竇炎，補維生素C、維生素A；
5、鼻出血，補維生素C；
5>
看嘴
1、口乾舌燥，預防口角炎，補B族；
2、舌頭髮紅，補B族；
3、牙齦水腫出血，補維生素C；
4、舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌，補B族；
5、咬舌子，說話不利索，補B族；
6、齲齒，睡覺叩牙，補鈣鎂；
7、口腔嚴重潰瘍，補蛋白質或B族；
8、舌尖發紅，草莓舌，補B族；
9、嘴唇發紫，供血不足，微循環不好，補維生素E；
10、口臭，補維生素B、維生素A；
11、風火牙痛，補維生素C；
6>
看手
1、手指關節發紅，微循環不好，補胡蘿蔔素A，蛋白質；
2、手指尖中間發黑，補B族、鐵；
3、手指甲有豎紋，補蛋白質粉；
4、手指甲有橫紋，補蛋白質，鐵；
5、手指甲軟，補卵磷脂；
6、手指關節肥大，補鈣鎂片；
7、手指關節發紅，補維生素C；
8、手上長繭，缺蛋白質；
9、手指甲凹陷上翹，補鐵；
10、手指甲有白點，補鋅；
11、手腳冰涼，微循環不好，補B族，維生素E；
12、手指甲易斷，補鐵；
13、指甲上有白帶，補蛋白質、葉酸和維生素C；
14、指甲又干又脆，補維生素A和鈣鎂；
15、灰指甲，（真菌感染）補雙歧桿菌和乳酸桿菌；
7>
看皮膚
1、身上有小紅圈、點是風濕，補維生素C，鈣鎂；
2、冬天皮膚髮癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補魚油和鐵片；
3、皮膚乾燥，毛囊角化，補維生素A；
4、皮下出血，補維生素C；
5、水腫，補蛋白質，維生素B6;
6、祛除老年斑，補維生素A、E、C；
7、皺紋增多，補水、膠原蛋白；
8、臉色發紅、有血絲，心臟不好，補維生素B；
9、皮炎，賴皮病，補鋅、維生素A；
10、腳氣，補B族；
11、渾身瘙癢，缺錳，補鈣鎂片；
12、預防粉刺、雀斑，補B族；
13、皮炎，補維生素B2；
14、扁平疣，補維生素E，維生素A；
15、傷疤，補維生素E；
16、傷口不癒合，補維生素E；
8>
其他
1、腰酸背痛，補鈣鎂片；
2、甲狀腺肥大的人，補B族；
3、糖尿病，補纖維素，蛋白質，B族；
4、減肥，補纖維素，B族，VC；
5、便秘，補VB、C，纖維素；
6、思想壓力大，補VC、VE、B族；
7、預防感冒，補VA、VC、VD；
8、增加記憶力，補B族、VC、E；
9、預防癌症，VC、VE、VA；
10、骨質疏鬆，易骨折，補VD，VC、鈣鎂；
11、腹瀉，補B族，VK；
12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補蛋白質，鈣鎂；
13、抽筋，補鈣鎂；
14、睡覺打呼嚕，補大蒜素；
15、防止未老先衰，補VB13，硒；
16、痔瘡，補VB6；
17、關節炎，補VC，VE；
18、靜脈曲張，補VE，類黃酮；
19、脂肪肝，補蛋白質粉，B族維生素；
20、下樓腿痛，補蛋白質和鈣鎂。
中醫健康保健養生
以上只供参考，相關問題，視乎個人情況，體質不同；請詢問各自醫師為準。
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