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一、腿腳要求減負擔。
我們是大老粗，由骨骼、肌肉、關節形成的“鐵三角”，幾乎承載著身體的整個重量，僅膝蓋就承受9倍於體重的壓力。我們還是交通樞紐，布滿了你身上50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液。我們看上去不像其他兄弟那樣嬌貴，其實最容易受到傷害的地方是關節。負擔過重、行動姿勢不當、寒氣侵入等都會讓我們受傷。
請求：保養我們是一輩子的事，從20多歲開始，就得注意護腿。特別是開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，更要勤鍛煉。北京大學第三醫院骨科主任醫師婁思權表示，少爬高樓、少爬山、減肥等都能減少關節的損傷。北京老年醫院中醫科主任劉德泉教授指出，千萬別讓腿部受涼，常用熱水泡泡腳，穿寬鬆的褲子和鞋，選擇2—3厘米鞋跟的鞋。臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。還要多曬太陽，有效預防骨質疏鬆。
二、腸道要求管好嘴巴。
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幹我們這行不是個好差使，整天臭烘烘的。我們的構造是一根管子，雖然有相當大的彈性，但容量有限，需要按時把裡面的東西排出去。尤其是大腸，裡面的垃圾含有很多毒素。所以，我們不喜歡一天到晚被裝得鼓鼓的。隨著年齡的增長，我們的肌肉開始鬆弛，腸壁的彈性也開始減退，往往容易造成便秘。我們也會像大腦一樣鬧情緒，時刻傳遞喜怒哀樂。比如吃了不習慣的陌生食物，我們會通過疼痛、脹氣、腹瀉等表達“不滿”。
請求：請一定嚴格管好嘴巴的慾望，不要吃得太油和太甜，容易造成體內脂肪積累過多。台灣著名腸道健康專家蔡英傑教授建議，起床後喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現。避免喝過多含糖飲料，容易加速腸道老化。每天至少吃30克纖維食物，如燕麥片、黑麵包、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。少吃消炎藥、解熱鎮痛葯，容易破壞腸道菌群的生態平衡，引起腹瀉。
三、腎要求節制性慾。
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我們腎是孿生的一對，分布在脊椎骨的兩邊，主要功能是排尿和產生各種激素，而用以調節人體的生理功能，包括性功能。所以，當人們的性生活頻繁或勞動強度大時，我們就會感到很虛弱，也就是中醫上說的“腎虛”。此外，我們也會得炎症和結石病。
請求：請生殖器兄弟行個好，不要為了自己一人的痛快，進行頻繁的性生活。北京中醫藥大學張其成教授建議，如果房事後第二天出現疲勞，不願起床、頭暈等感覺，就應減少次數。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。
四、胃要求節制食慾。
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我就像個大熔爐，食物運到這裡，首先給它加上各種消化酶和酸，然後就不斷地攪拌，直到它們變成可吸收的半流質物體進入十二指腸。由於四周都有其他兄弟姐妹佔著空間，我的容量有限。要是一頓飯吃得特別多， 就會脹得難受。在這裡，尤其想替當官的胃呼籲一下，由於經常應邀赴宴，它們不但吃得多，還都是高蛋白和高膽固醇的菜，容易消化不良，增加體內的膽固醇。
請求：暴飲暴食和不吃早餐是我們最大的剋星。上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院房靜遠教授建議，一日三餐要定時定量，不要過飢過飽，或吃得過於油膩，每餐飯保持在七八分飽最好；避免吃刺激性食物，如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等；蔬菜水果不可少，多吃白肉代替紅肉；中老年人多喝些酸奶。
五、脾和胰腺要求控制情緒。
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與其他器官相比，我們的名氣要低得多。其實胰腺是人體的第二大消化腺，形狀看起來像牛舌，主要功能是生產消化酶和胰島素。許多人都不知道我們和糖尿病間的關係。如果胰腺功能失常，血液中的糖分就會升高。脾的主要功能則是進行血液過濾。人們總把我和發火聯繫在一起。事實的確如此，發脾氣既會傷別人感情，又可能傷到我們。
請求：每一種情緒都可能影響我們，尤其是思慮過多。中國中醫科學院西苑醫院楊力教授稱，最好的解決辦法是，不要在心裡結疙瘩，身邊人多多開導；生活起居要有規律，多運動，保證睡眠；在飲食上，不妨多吃竹筍、銀耳、桂圓、蜂蜜等靜心、安神食物。
六、肝臟要求少赴宴。
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我是人體內最大的腺體，就像一個龐大的化工廠，主要功能是儲藏、代謝和解毒。我最親近的膽老弟的膽汁其實是我生產的。當人們高強度勞動後，我要趕緊進行各種代謝，以補充體內已經消耗的能源。由於很辛苦， 我生病的機會也多。對我威脅最大的是肝炎、肝硬化和肝癌。一些頻繁出現在社交場合的肝囑咐我特別提醒一下，由於主人經常過量飲酒，它們得肝硬化和肝癌的機會比一般人高得多。
請求：小米、海帶、青蘋果、牛奶等食物是我們的加油站。北京朝陽醫院副院長沈雁英教授提醒，肝臟最怕煙和酒。尼古丁會對肝造成傷害，而酒精更是肝臟的“毒藥”。我們肝臟最需要的還有好睡眠：晚上11點開始進行新陳代謝，這時你進入夢鄉能讓我們自我修復。另外，主人們最好學會抑制情緒，遇事心平氣和。
七、心臟要求多散步。
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成年後的我，身長約15厘米，體重大約350克。 別看只有普通梨子的大小，卻一直默默地為體重是我200倍的身體，源源不斷地輸送血液。有人做過計算，我一生泵血所做的功，大約相當於將3萬公斤重的物體舉到喜馬拉雅山頂峰。我的權力很大，卻清正廉潔。雖然我有兩房兩室，不停地收集全身的血液，卻從不截流和獨享，每次都用盡全力把血液輸送出去，供給全身的各個器官。
請求：我喜歡粗一點的主食，主人多吃全穀物食物，膽固醇就會下降，冠心病的幾率就小。我最愛吃西紅柿、紅蘋果、紅葡萄、紅棗等紅色的食物，而榛子、 核桃、杏仁等堅果類食物是我最愛的零食。快走是我喜歡的一項運動。中華醫學會心血管病學分會主任委員胡大一教授的護心法寶就是，每天帶著計步器快步走1萬步，9年來幾乎從未間斷。
八、鼻子要求防治感冒。
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一個健康的鼻子每天要處理幾百毫升的鼻涕，其中 一小部分蒸發掉了，一小部分成了鼻屎，大部分都被我們吞到肚子裡。我最怕感冒。雖然它不是什麼大病，但讓我們堵著喘不出氣，還會不斷地流鼻涕。雖然我的結構很簡單，但是我有不少毛病。最主要的是鼻出血、急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。
請求：請盡量減少傷風感冒的次數，防止我們炎症的發生。不要經常用手挖鼻子，弄不好可能引起鼻出血。抽煙可能增加患鼻咽癌的機會，所以，要堅決戒掉它。
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