千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要,科學家最新研究發現:很多疾病發生的原因之一,就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,以下很多疾病就會找上身來了。
✚1、晚餐與肥胖✚
✚2、晚餐與糖尿病、脂肪肝✚
✚3、晚餐與腸癌✚
✚4、晚餐與尿路結石✚
✚5、晚餐與高血壓✚
✚6、晚餐與動脈粥樣硬化及冠心病✚
✚7、晚餐與急性胰腺炎✚
✚8、晚餐與老年癡呆✚
✚9、晚餐與睡眠質量✚
♥全世界最健康的晚餐食譜!♥
♥這樣吃遠離肥胖,百病不生!♥
很少有人早餐吃蔬菜,中午也常常只能吃快餐或外賣,蔬菜都很少。如果晚餐再不吃,那肯定是沒法滿足每天 500 克蔬菜的健康目標啦。
粗糧薯類雜豆特別好,幫助減肥、緩解便祕,還能預防三高。可是,在外面很少有機會吃到這些,晚上有點時間下廚,就是吃這些「健康食材」的好機會。
雜糧飯、烤紅薯、雜糧豆粥,都是非常好的晚餐主食。
如果你減肥心切,也不用餓著自己,不如試試——
水果 + 酸奶
粗糧豆粥 + 蔬菜
豆子 + 堅果 + 蔬菜
薯類 + 豆製品 + 蔬菜
晚餐最佳時間是18點左右,晚餐後四小時內別睡覺!
晚餐少吃睡得香,具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定,以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽,更不能過撐。
晚餐的時間最好安排在晚 上18點左右,儘量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西,飲水除外。並且,晚餐後四個小時內不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。
常聽說一句話:“早餐是給自己吃的,晚餐是給醫生吃的。”可見晚餐對我們的健康影響之大,對此一定要重視起來!發給身邊的人也看看吧,大家一起健康吃晚餐,趕走疾病少花冤枉錢!
圖文轉自網絡,貴在分享,版權屬於原作者
No comments:
Post a Comment