Friday, April 6, 2018

不用去驗血,就能知道自己缺啥!這張表一定要收好~

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知道你的身體缺啥不?看這張表就夠了!快收藏~


看 頭

1.頭髪發黃、發焦:缺蛋白質;

2.頭髪疏稀無光:補蛋白質和維生素A

3.防止白髪:補葉酸,泛酸,對氨基苯甲酸;

4.經常掉頭髪:補卵磷脂;

5.開叉:補維生素E

6.起頭皮屑:補硒、維生素B2

7.頭痛:B族,維生素C、維生素E

8.腦中風:補維生素C、維生素E

9.頭暈:補錳;

10.防止白髪,謝頂:補生物素;

11.青春痘:補維生素E,維生素A


看 眼

1.眼球發黃,肝臟不好:補維生素E

2.眼睛發紅有血絲,除睡眠不好,心臟病,高血壓:補魚油,卵磷脂;

3.白眼球發藍的人貧血:補鐵;

4.眼睛不好,有眼屎,流淚,肝不好:補充抗氧化劑(維生素C、維生素E、胡蘿蔔素A);

5.夜盲,結膜上皮角化:補維生素A

6.眼結膜充血,畏光:補B2

7.預防白內障:補維生素C,維生素B2,胡蘿蔔素;

8.預防近視眼:補鈣鎂片;

9.眼袋、黑眼圈:補維生素E,蛋白質透明脂酸鈉;


看耳朵

1.耳尖有豎紋,心臟供血不足:補維生素E

2.耳鳴的人,腎不好:補維生素E、維生素C

3.耳朵發紅,末梢微循環有問題:補B族維生素;

4.耳朵癢:補維生素E


看鼻子

1.鼻炎:補B族維生素和維生素C

2.鼻子尖發紅(酒糟鼻):補B族維生素;

3.鼻梁有橫紋,心臟供血不足:補維生素E

4.鼻竇炎:補維生素C、維生素A

5.鼻出血:補維生素C


看 嘴

1.口亁舌燥,預防口角炎:補B族維生素;

2.舌頭發紅:補B族維生素;

3.牙齦水腫出血:補維生素C

4.舌頭水腫,猩紅舌,地圖舌:補B族維生素;

5.咬舌子,說話不利索:補B族維生素;

6.齲齒,睡覺叩牙:補鈣鎂;

7.口腔嚴重潰瘍:補蛋白質或B族維生素;

8.舌尖發紅,草莓舌:補B族維生素;

9.嘴唇發紫,供血不足,微循環不好:補維生素E

10.口臭:補維生素B、維生素A

11.風火牙痛:補維生素C


看 手

1.手指關節發紅,微循環不好:補胡蘿蔔素A,蛋白質;

2.手指尖中間發黑:補B族維生素、鐵;

3.手指甲有豎紋:補蛋白質粉;

4.手指甲有橫紋:補蛋白質,鐵;

5.手指甲軟:補卵磷脂;

6.手指關節肥大:補鈣鎂片;

7.手指關節發紅:補維生素C

8.手上長繭:缺蛋白質;

9.手指甲凹陷上翹:補鐵;

10.手指甲有白點:補鋅;

11.手腳冰涼,微循環不好:補B族維生素,維生素E

12.手指甲易斷:補鐵;

13.指甲上有白條:補蛋白質、葉酸和維生素C

14.指甲又幹又脆:補維生素A和鈣鎂;

15.灰指甲:(真菌感染)補雙歧桿菌和乳酸桿菌;


看皮膚

1.身上有小紅圈、點是風濕:補維生素C,鈣鎂;

2.冬天皮膚發癢,夏天不癢,說明膽固醇高,缺鐵:補魚油和鐵片;

3.皮膚亁燥,毛囊角化:補維生素A

4.皮下出血:補維生素C

5.水腫:補蛋白質,維生素B6

6.祛除老年斑:補維生素AEC

7.皺紋增多:補水、膠原蛋白;

8.臉色發紅、有血絲,心臟不好:補維生素B

9.皮炎,賴皮病:補鋅、維生素A

10.腳氣:補B族維生素;

11.渾身瘙癢,缺錳:補鈣鎂片;

12.預防粉刺、雀斑:補B族維生素;

13.皮炎:補維生素B2

14.扁平疣:補維生素E,維生素A

15.傷疤:補維生素E

16.傷口不愈合:補維生素E


其 他

1.腰酸背痛:補鈣鎂片;

2.甲狀腺肥大的人:補B族維生素;

3.糖尿病:補纖維素,蛋白質,B族維生素;

4.減肥:補纖維素,B族維生素,VC

5.便秘:補VBC,纖維素;

6.思想壓力大:補VCVEB族維生素;

7.預防感冒:補VAVCVD

8.增加記憶力:補B族維生素、VCE

9.下樓腿痛:補蛋白質和鈣鎂;

10.骨質疏鬆,易骨折:補VDVC、鈣、鎂;

11.腹瀉:補B族維生素,VK

12.胃炎、胃潰瘍、胃下垂:補蛋白質,鈣鎂;

13.抽筋:補鈣、鎂;

14.睡覺打呼嚕:補大蒜素;

15.防止未老先衰:補VB13,硒;

16.痔瘡:補VB6

17.關節炎:補VCVE

18.靜脈曲張:補VE,類黃酮;

19.脂肪肝:補蛋白質粉,B族維生素。

如果采用藥補,請咨詢醫生,不能隨便用藥。

藥補不如食補,請根據自身體質選擇下面這些食物:

不同人群補什麼?
白領、老人、兒童、女性…
長時間盯著電腦屏幕、精神壓力過大

維生素A


工作量大的白領及運動較多的人

維生素B


經常熬夜者、煙民

維生素C


所有人



精神壓力大的白領人群、中老年人



兒童和老年人

維生素D


心腦血管患者、女性

維生素E


兒童健腦

需要補充Ω-3系列不飽和脂肪酸DHA


便秘

食物纖維


準爸爸、準媽媽

葉酸


流汗多



這張表太有用了!自己收好,再發給親友們看看吧~

楓頤健康


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1 comment:

  1. 謝謝,有了您這篇文章,讓我减少了佷多麻煩,希望能够一針搞掂,多年來老人的家問題.

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