立夏節氣已至，預示著進入全年最為炎熱的季節。如何在夏天伊始打響健康保衛戰呢？蘇全新大夫結合時下最容易出現的健康問題，為您推薦一種特別的養生法。
色彩在我們的生活中無所不在，然而您知道嗎？顏色也能養生，不同的顏色使人產生不同的情緒，從而引起人的心境發生變化。這或許就是中國菜為什麼講究色香味俱全的原因了。
所以，“好色”的人有福了，今天就來聊聊“五色養生法”，也幫您安然度夏。
時時生正氣，可為凈乾坤
艾葉的青色養生
熏一把艾葉，潔凈居室
夏季天氣炎熱，蛇蟲毒蚊較多，而艾葉所產生的奇特芳香可驅除蚊蠅蟲蟻，凈化空氣，而且還有理氣血、暖子宮、祛寒濕的保健功效，幫助人們增強正氣。
大家可以采用艾葉熏蒸居室的方法殺滅空氣中的病菌，達到預防呼吸道傳染病的目的。按照每平方米0.1克的量來準備艾葉，並集中在一阻燃容器中，先取少量點燃，然後再將其余大量艾葉蓋在火苗上，使其濃煙慢慢彌漫房間，每周1次。
現代藥理研究發現，艾葉熏蒸散發出的桉油素、蒿醇、芳樟醇對流感病毒、腺病毒、金黃色葡萄球菌、甲型鏈球菌、肺炎球菌、傷寒桿菌、白喉桿菌及真菌均有抑制作用。
煮一把艾草，緩解疼痛
用艾葉烏梅湯泡澡對緩解肢體疼痛有很好效果。取艾葉60克、烏梅10枚，加足量水煮30分鐘。將煮好的艾葉水倒入浴盆中，兌入適量的涼水，然後泡澡，每次大約20分鐘。艾葉能溫經止血、散寒止痛，《本草綱目》載烏梅能“止肢體痛，去痹，利筋脈”，兩者合用，對防治寒濕侵襲所致的周身酸楚、肌肉疼痛麻木、關節炎等，都有較好治療效果。
艾葉：逐寒濕。暖子宮。止諸血。溫中開郁。調經安胎。《本草從新》
邱窪片片綠蕓香，翠碧夾紫清風揚
紅莧菜的紅色養生
紅莧菜營養豐富，其鐵、鈣的含量比菠菜還高，是蔬菜中的佼佼者。更重要的是，紅莧菜中不含草酸，所以不需焯水，鈣、鐵也很容易被吸收。對牙齒和骨骼的生長及骨折愈合有促進作用，還能防止肌肉痙攣。含有豐富的鐵和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血功能。
炒一盤莧菜，清潤胃腸
取新鮮紅莧菜500克洗凈，切除根和老莖稈後，在中間橫切一刀備用。大蒜4瓣去皮，切片。鍋熱後註入油，倒入1/2蒜片炒香後放入紅莧菜，加鹽翻炒至熟軟出湯，調入剩余的蒜片，大火翻炒幾下即可出鍋。紅莧菜軟滑多汁，入口甘香，有潤腸清胃熱功效。對夏季大便幹結、小便赤澀有顯著治療作用。
榨一杯紅汁，明亮眼眸
清代名醫王士雄在《隨息居飲食譜》中寫道：“莧通九竅。其實主青盲明目，而莧字從見。”對於夏季目赤腫痛、視物模糊、眼屎增多的朋友，不妨選用紅莧菜200克，榨汁飲用。每周2-3次即可。
需要提醒大家的是，紅莧菜畢竟性味偏於寒涼，平素脾胃虛寒、易腹瀉的人不宜多食，而且最好是搭配溫熱的大蒜或者生姜一起食用。而且據古人記載，紅莧菜忌與甲魚、龜肉同食。
紅莧菜：“治大小便不通，化蟲，去寒熱，能通血脈，逐瘀血。”《滇南本草》
柴門寂寂黍飯馨，山家煙火春雨晴
玉米的黃色養生
立夏時節玉米已逐漸上市，金黃香糯的玉米是很多朋友的最愛。殊不知，這玉米堪稱渾身都是寶，保健功效同樣不可小視。
玉米又稱為苞谷、玉麥。我們中醫認為，玉米具有健脾、和胃、利尿的作用，還可以抗癌、降血糖。那咱們就分著說說這玉米的食療作用。
嚼嚼玉米粒，減肥防便秘
先說玉米粒，含有大量蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素E、鎂和硒等多種營養素。取玉米粒500克，陳醋1000毫升。將玉米粒洗凈煮熟，濾幹待用；準備一個密封的幹凈罐子，將煮熟的玉米放進去，倒入食醋，浸泡24小時即可食用。每日早晚隨餐各嚼服20～30粒。特別適宜肥胖、便秘、脂肪肝患者食用，能夠改善便秘、視物模糊、乏力等癥狀。
留下玉米須，利水有奇功
接著說說玉米須，玉米須味甘性平，具有利水消腫，利濕退黃的功效。每天取玉米須30-60克煎湯代茶飲用，對夏季濕熱引起的水腫、小便不利、黃疸、結石都有治療作用。此外，玉米須還有降血糖、降血脂、降血壓的功效。“三高”患者、痛風患者都不妨試試。
玉米芯也別丟，止汗都靠它
最後再和您說說玉米芯。玉米芯具有良好的止汗功能，無論夏季氣虛自汗，還是睡覺時的盜汗都可取玉米芯2～3個，加大棗10克，水煎服，每日分兩次喝完，一般10天就能見效。
新收千百秋蓮菂，剝盡紅衣搗玉霜
蓮子的白色養生
“蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐”。
做一種糖蓮，健脾祛濕
夏季濕熱並存，濕熱困脾，導致食量減少、腹脹、四肢無力等脾虛濕滯癥狀，嚴重者還會出現形寒肢冷、大便溏瀉、浮腫等。可以取帶心蓮子、糯米各200克，炒香後共研為細末。加白糖80克、糖桂花10克，再加清水一同攪勻，上鍋蒸熟，待冷後壓平切塊即可食用。
蓮子肉性平味甘，入心、脾、腎經，具有養心、補脾、益腎等作用。蓮子中間青綠色的胚芽，叫蓮子心，味苦，有清熱、固精、安神、交通心腎之效。二者可分別入藥，但食療養生時最好一起食用，一補一瀉，渾然天成。蓮肉健脾以祛濕，蓮心味苦可開胃。對脾虛濕滯引起的食少納呆、脘腹痞滿、大便溏瀉均有效果。
煮一碗蓮粥，養心安神
夏氣通於心，夏季與五臟之中“心”相應。汗為心之液，如果在夏季出汗多，還覺得心慌、氣短、乏力、脈搏無力，這都是心氣不足、氣陰兩虛的緣故。蓮肉具有補益心脾、扶正止汗的作用；蓮心又能清心養陰，是再好不過的搭配。帶心蓮子40克，去皮鮮山藥50克，粳米50克。將蓮子、粳米洗凈，放入砂鍋內，加水煮至稠爛。山藥切丁，放入粥中煮10分鐘，加白糖調味，即可食用。本粥具有養心安神、補氣生津的功效，適用於夏季氣陰兩虛引發的心悸怔忡、多汗乏力、食少倦怠。
蓮子：蓮之味甘，氣溫而性澀，清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。《本草綱目》
人生幾何春與夏，不放香醪如蜜甜
黑糖的黑色養生
黑糖，是沒有經過高度精煉、脫色的蔗糖。
黑糖配小米，夏日進補良方
取小米50克，黑糖10克。先將小米煮至粥熟，加入黑糖調味即可。黑糖性溫味甘，入脾，具有補中益氣、健脾暖胃、化食消積功能；小米即粟米，能健腸胃、補虛損、益丹田，與黑糖配合可用於夏季氣血虧損、體質虛弱、食欲不振者進補，也適於產婦乳少，產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，還可用作女性子宮虛寒、月經量少、痛經的飲食調理。
此外，黑糖還有行血、散寒止疼的效用。例如，婦女在坐月子期間用黑糖煮水飲用，可以活血化瘀、止痛，幫助子宮收縮複原，還能促使惡露盡快排出；受寒腹痛、月經來時易感冒者，也可用黑糖姜湯來袪寒。老年體弱，特別是大病初愈的人，吃些黑糖能起到利腸通便、緩肝明目、益氣健胃、溫補心肺的作用。
敷一張黑糖面膜，肌膚就嫩嫩噠
除了內服，黑糖中蘊含著大量的營養物質對肌膚有著獨到的功效，可加速表皮細胞的代謝，為細胞提供能量，補充營養，促進再生。黑糖中含獨特的天然酸類和色素調節物質，可平衡皮膚內色素分泌數量和色素分布，減少局部色素的異常堆積。達到淡化黑色素，美白凈化皮膚的作用。將黑糖粉碎後與蘆薈膠按照1:2的比例調勻；溫水清潔面部後，將調好的黑糖面膜敷於面部，輕輕按摩至顆粒溶解，角質較厚處可適當多按。15分鐘後用清水洗凈即可。黑糖可以促進皮膚代謝，加上有鎮靜舒緩保濕作用的蘆薈膠，每周使用1次便會使肌膚變得水嫩Q彈。
世界就是因為有了色彩才美麗！
自古中醫就有五臟配五色的說法，即“青色入肝、赤色入心、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎”。不同的顏色具有不同的能量，能對人體相應組織器官及心理狀態產生獨特的影響。有益的顏色可以達到減緩焦慮，平衡心身，調益臟腑，提升健康水平的作用。
來源：網絡
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