Monday, July 27, 2015

食療醫藥-8大器官臨終遺言 養生要趁早

彤彤提供

熬夜加班挑燈夜戰、聚餐桌上無辣不歡、煙不離手酒不離口……生活中,不管身邊的人如何好言相勸,你還堅持著自己錯誤的生活習慣嗎不妨來聽聽來自體內器官的呼喚吧。


                               圖/網路

一、腿腳要求減負擔。

我們是大老粗,由骨骼、肌肉、關節形成的鐵三角,幾乎承載著身體的整個重量,僅膝蓋就承受9倍於體重的壓力。我們還是交通樞紐,布滿了你身上50%的神經、50%的血管,流淌著50%的血液。我們看上去不像其他兄弟那樣嬌貴,其實最容易受到傷害的地方是關節。負擔過重、行動姿勢不當、寒氣侵入等都會讓我們受傷。

請求:保養我們是一輩子的事,從20多歲開始,就得注意護腿。特別是開車一族,以車代步慣了,腿部力量通常比常人差,更要勤鍛煉。北京大學第三醫院骨科主任醫師婁思權表示,少爬高樓、少爬山、減肥等都能減少關節的損傷。北京老年醫院中醫科主任劉德泉教授指出,千萬別讓腿部受涼,常用熱水泡泡腳,穿寬鬆的褲子和鞋,選擇2—3厘米鞋跟的鞋。臨睡前拿個小枕頭墊墊腿,也能促進血液暢通。還要多曬太陽,有效預防骨質疏鬆。

二、腸道要求管好嘴巴。

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幹我們這行不是個好差使,整天臭烘烘的。我們的構造是一根管子,雖然有相當大的彈性,但容量有限,需要按時把裡面的東西排出去。尤其是大腸,裡面的垃圾含有很多毒素。所以,我們不喜歡一天到晚被裝得鼓鼓的。隨著年齡的增長,我們的肌肉開始鬆弛,腸壁的彈性也開始減退,往往容易造成便秘。我們也會像大腦一樣鬧情緒,時刻傳遞喜怒哀樂。比如吃了不習慣的陌生食物,我們會通過疼痛、脹氣、腹瀉等表達不滿

請求:請一定嚴格管好嘴巴的慾望,不要吃得太油和太甜,容易造成體內脂肪積累過多。台灣著名腸道健康專家蔡英傑教授建議,起床後喝兩杯水很重要,不但補充夜晚流失的水分,而且刺激腸道,讓便意順利出現。避免喝過多含糖飲料,容易加速腸道老化。每天至少吃30克纖維食物,如燕麥片、黑麵包、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。少吃消炎藥、解熱鎮痛葯,容易破壞腸道菌群的生態平衡,引起腹瀉。

三、腎要求節制性慾。

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我們腎是孿生的一對,分布在脊椎骨的兩邊,主要功能是排尿和產生各種激素,而用以調節人體的生理功能,包括性功能。所以,當人們的性生活頻繁或勞動強度大時,我們就會感到很虛弱,也就是中醫上說的腎虛。此外,我們也會得炎症和結石病。

請求:請生殖器兄弟行個好,不要為了自己一人的痛快,進行頻繁的性生活。北京中醫藥大學張其成教授建議,如果房事後第二天出現疲勞,不願起床、頭暈等感覺,就應減少次數。平常可以多吃黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等,而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。

四、胃要求節制食慾。

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我就像個大熔爐,食物運到這裡,首先給它加上各種消化酶和酸,然後就不斷地攪拌,直到它們變成可吸收的半流質物體進入十二指腸。由於四周都有其他兄弟姐妹佔著空間,我的容量有限。要是一頓飯吃得特別多, 就會脹得難受。在這裡,尤其想替當官的胃呼籲一下,由於經常應邀赴宴,它們不但吃得多,還都是高蛋白和高膽固醇的菜,容易消化不良,增加體內的膽固醇。

請求:暴飲暴食和不吃早餐是我們最大的剋星。上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院房靜遠教授建議,一日三餐要定時定量,不要過飢過飽,或吃得過於油膩,每餐飯保持在七八分飽最好避免吃刺激性食物,如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等蔬菜水果不可少,多吃白肉代替紅肉中老年人多喝些酸奶。

五、脾和胰腺要求控制情緒。

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與其他器官相比,我們的名氣要低得多。其實胰腺是人體的第二大消化腺,形狀看起來像牛舌,主要功能是生產消化酶和胰島素。許多人都不知道我們和糖尿病間的關係。如果胰腺功能失常,血液中的糖分就會升高。脾的主要功能則是進行血液過濾。人們總把我和發火聯繫在一起。事實的確如此,發脾氣既會傷別人感情,又可能傷到我們。

請求:每一種情緒都可能影響我們,尤其是思慮過多。中國中醫科學院西苑醫院楊力教授稱,最好的解決辦法是,不要在心裡結疙瘩,身邊人多多開導生活起居要有規律,多運動,保證睡眠在飲食上,不妨多吃竹筍、銀耳、桂圓、蜂蜜等靜心、安神食物。

六、肝臟要求少赴宴。

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我是人體內最大的腺體,就像一個龐大的化工廠,主要功能是儲藏、代謝和解毒。我最親近的膽老弟的膽汁其實是我生產的。當人們高強度勞動後,我要趕緊進行各種代謝,以補充體內已經消耗的能源。由於很辛苦, 我生病的機會也多。對我威脅最大的是肝炎、肝硬化和肝癌。一些頻繁出現在社交場合的肝囑咐我特別提醒一下,由於主人經常過量飲酒,它們得肝硬化和肝癌的機會比一般人高得多。

請求:小米、海帶、青蘋果、牛奶等食物是我們的加油站。北京朝陽醫院副院長沈雁英教授提醒,肝臟最怕煙和酒。尼古丁會對肝造成傷害,而酒精更是肝臟的毒藥。我們肝臟最需要的還有好睡眠:晚上11點開始進行新陳代謝,這時你進入夢鄉能讓我們自我修復。另外,主人們最好學會抑制情緒,遇事心平氣和。

七、心臟要求多散步。

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成年後的我,身長約15厘米,體重大約350克。 別看只有普通梨子的大小,卻一直默默地為體重是我200倍的身體,源源不斷地輸送血液。有人做過計算,我一生泵血所做的功,大約相當於將3萬公斤重的物體舉到喜馬拉雅山頂峰。我的權力很大,卻清正廉潔。雖然我有兩房兩室,不停地收集全身的血液,卻從不截流和獨享,每次都用盡全力把血液輸送出去,供給全身的各個器官。

請求:我喜歡粗一點的主食,主人多吃全穀物食物,膽固醇就會下降,冠心病的幾率就小。我最愛吃西紅柿、紅蘋果、紅葡萄、紅棗等紅色的食物,而榛子、 核桃、杏仁等堅果類食物是我最愛的零食。快走是我喜歡的一項運動。中華醫學會心血管病學分會主任委員胡大一教授的護心法寶就是,每天帶著計步器快步走1萬步,9年來幾乎從未間斷。

八、鼻子要求防治感冒。

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一個健康的鼻子每天要處理幾百毫升的鼻涕,其中 一小部分蒸發掉了,一小部分成了鼻屎,大部分都被我們吞到肚子裡。我最怕感冒。雖然它不是什麼大病,但讓我們堵著喘不出氣,還會不斷地流鼻涕。雖然我的結構很簡單,但是我有不少毛病。最主要的是鼻出血、急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。

請求:請盡量減少傷風感冒的次數,防止我們炎症的發生。不要經常用手挖鼻子,弄不好可能引起鼻出血。抽煙可能增加患鼻咽癌的機會,所以,要堅決戒掉它。

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