Monday, July 20, 2015

食療醫藥-男人一生有10個「年齡坎」

定全提供

男人一生要面對多少關鍵轉折點英國《每日郵報》近日給出的答案是10個。不同階段,他們遭遇不同的困擾,只有正確應對,才能順利度過每個年齡坎


11~13歲,緩解因生理改變造成的心理壓力。

從這個階段,男孩開始了向男人的轉變:個頭猛增,喉結變大,聲音改變。南京軍區南京總醫院男科主任醫師商學軍說,男性生殖系統的發育可能讓男孩產生 疑惑且羞於講出,所以家長此時應特別關注男孩的心理健康,多給予指導。比如,爸爸要為兒子講解遺精是怎麼回事,它與尿床無關等,以緩解其不安。

18歲,保證旺盛精力發泄通暢。

睾酮素影響著男性的性發育,可以提高其整體活力和肌肉力量。18歲是睾酮素分泌的頂峰階段,男孩會表現出好動和精力充沛的特徵。但由於此年齡也是高 考關鍵期,多數孩子不得不將運動時間割讓給學習考試。這將直接影響到他們的身心發育。商學軍建議,此年齡段男孩應有意識地增加鍛煉時間,有助於將過剩 的精力發泄出去做到勞逸結合,還能提高學習效率。運動以球類等集體運動為好,可培養男孩的團隊意識和責任感。

21歲,完成心理斷奶。

無論是一份全職工作還是短暫實習,這個年紀都是男性走向社會的開始。中科院心理所組織與員工促進中心測評部主管肖震宇說,此時最該重視的是完成心理斷奶。在學校,父母和老師都以關懷、教育為主,孩子們感受更多的是正能量步入社會後,老闆和領導的批評變得簡單直接,由此形成心理落差,可能導致男生自尊心受挫。建議男生積極尋找新的自我價值,確定自己的定位,努力對抗消極情緒。父母則應以引導為主,不要插手幫忙,磨礪中才能逐漸成長。

29歲,建立家庭責任感。

很多男人會在這個年齡段步入婚姻,再加上事業穩定、性格基本定型,正所謂三十而立。但當一個人的生活變成兩個人的,男人就應該建立起家庭責任 感,同時要學會如何跟妻子有效溝通。通常來說,在解決問題時,男性以問題解決為導向,看重問題本身女性以情感關係為導向,注重自身感受。因此建議男人在家庭關係上,經常提醒自己多關懷妻子、多換位思考在事業上,做到少攀比、多耐心,循序漸進。

35歲,健康管理提上日程。

這是男人生命的黃金期,但在心理上可能產生低落情緒,比如事業發展遇到瓶頸,婚姻慢慢變得乏味,教育孩子問題頻出,年老父母需要照顧……所有這些加在一起,難免讓人焦頭爛額。肖震宇建議,此時男人要做好兩項工作,一是壓力應對,提醒自己這些壓力都是暫時的,理性看待這個相對艱難的時刻二是重新規劃事業,仔細分析自己的人生前景並尋找不足,看書充電還有助緩解現實壓力。商學軍說,從這個年齡開始,男人要把對身體的健康管理提升到重要位置,調整飲食、鍛煉身體,預防慢病。

40歲,每年體檢一次不落。

不少研究認為,40歲才是男性真正成熟的開始。孩子已經長大,事業更加穩定,男人對生活的滿意度逐漸上升。但心理上的成熟與滿足,也伴隨著體質的下降。數據顯示,40歲後睾酮素的分泌水平每年下降1%~2%,身體開始走向衰老。商學軍補充說,很多這個年齡段的男性都開始身材發福,究其原因,一是由於工作中應酬增多,在酒桌上吃喝無度二是因為事業上的成功,使不少男人對外表的關注度降低。這一時期形成的臃腫身材漸漸成為心臟病、糖尿病等的源頭。建議40歲後,男人每年保證有一次全面體檢,有家族病史的要針對性做好篩查。肖震宇強調,此時還應維護好家庭關係,給妻子關愛,給父母關懷,給孩子關愛,多創造與家人一起出遊的機會,不僅能鍛煉身體,還能增強家庭凝聚力。

49歲,防止迷失犯錯。

事業步入頂峰,面對更多誘惑,男人容易失去自我。肖震宇說,半輩子的奮鬥後,一些人也會產生自滿心理,甚至因此導致不經意間犯下錯誤。此時要將更多精力有意識地轉移到家庭中,多和家人溝通,有助於消除浮躁、改善心理狀態。此外,要做到規律起居,能防止一些疾病隨年齡到來。

53歲,正視衰老,開始放權。

男人從這個年齡開始會出現明顯的衰老和憔悴跡象,變得不再有魅力。肖震宇建議,這個年齡的男人要學會放權,在工作中尋找並培養合適的事業接班人在家中對孩子放手,不干預他們的決定,不幫他們做主,並讓他們逐漸承擔起整個家庭的責任。

64歲,鍛煉是最重要工作。

雖然60歲是法定退休年齡,但真正完全脫離工作會在64歲以後。這是人生的一個新起點,從此時起,鍛煉身體要成為生活中最重要的工作。肖震宇說,多參加公益活動,力所能及地幫助別人,有助於自己的身心健康,也是人生價值的另一種體現。此時老人的身體大多比較硬朗,可以多外出旅行,享受生活帶來的快樂。身體上,則要重點預防骨質疏鬆、心臟病等。

78歲,期望的最低壽命。

英國研究顯示,78歲是多數男性認為比較滿意的期望壽命。商學軍說,到了78歲,不僅器官功能退化明顯,還要不斷面對親朋的離世。此時應學會調整心情,避免長期沉浸在痛苦中。可以多去認識新朋友、年輕朋友,多與小輩交流聊天,儘可能提升自己的生活質量。

生命時報
   

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