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腦梗塞，又稱缺血性腦卒中，是指因腦部血液供應障礙，缺血、缺氧所導致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化，嚴重的有可能造成半身不遂、四肢癱瘓、甚至死亡。
腦梗塞作為一種突發性腦部疾病，以前多見於45～70歲中老年人，現在有些三十甚至二十幾歲的人就有腦梗塞， 腦梗塞只要早發現，就很容易完全治愈。
廣西中醫藥大學附屬瑞康醫院，副主任醫師，從事臨床醫療、教學工作十年。劉主任說，要測試腦梗塞的前兆，只需要三步，如果用其中的任意一種方法檢測發現有問題，就要趕緊去醫院檢查了！
方法一
猜硬幣
每人拿一套硬幣，包括常見的一毛、五毛和一塊三種不同面額的硬幣，先感受一下每個硬幣的感覺。 ▽
然後閉上眼睛請幫手把一個硬幣放在自己手上，然後根據感覺說出硬幣的面額。 ▽
重複檢測。要是重複幾次都猜不對硬幣面額，那可能是控制感覺的腦部位置發生了問題，就要注意了！ ▽
方法二
點鼻子
請幫手晃動手指，然後用自己的食指點對方的手指。 ▽
再來回點自己的鼻子，只要都能順利點到對方的手指，就表示沒有問題！ ▽
如果來回幾次都點空，甚至當手指停下不動的時候都無法點中，就一定要去醫院檢查了！ ▽
方法三
擦膝蓋
讓一只腳的腳踝，沿著另一只腳的小腿滑下來，並來回滑動三次。▽
然後兩腿交換，重複剛才的動作。▽
這個動作是檢測腳步運動的大腦運動區或者小腦部分，只要兩腿沒有偏差就沒問題。如果兩腳出現偏差，像這樣一只歪到一邊，那就有可能是腦梗塞的前兆。▽
防腦梗，記好4字
01
第1字：吃
（圖片來源：視覺中國）
俗話說“病從口入”，腦梗也不例外。
▪ 少吃奶油蛋糕等食物，減少反式脂肪酸的攝入，有助於控制血液中膽固醇的含量，可降低血脂水平，降低動脈粥樣硬化的發生幾率，減少血栓形成，預防腦梗。
▪ 少吃鹹菜、加工肉等腌制等高鹽食物，減少鈉離子攝入，有助於控制血壓水平，減少動脈粥樣硬化的發生，可保護腦血管健康。
▪ 少吃肥肉、動物內臟等高脂高膽固醇食物，減少脂質在血管壁沉積，降低血液粘稠度，減少血栓形成，可預防腦血管堵塞。
▪ 每天至少500g蔬菜、200g低糖水果；適當增加粗糧攝入；
02
第2字：控
▪ 控制血壓
臨床上，近一半的腦梗患者都存在不同程度的高血壓，而長期的高血壓會損傷血管內皮，導致脂質在血管壁堆積，加速動脈粥樣硬化。
因此，建議血液高的人，注意監測血壓，按時服用降壓藥物，積極控制血壓水平。
▪ 控煙酒
吸煙喝酒是腦梗的重要危險因素，吸煙會損傷血管內皮，並刺激血管嚴重收縮，引起血管病變。
而喝酒也會直接刺激大腦神經，並增加心臟負擔，影響血壓、血脂等水平的穩定，增加腦梗的發生率。
因此，預防腦梗，生活中要做到遠離煙酒。
▪ 控制情緒
當人們處於焦躁、憤怒、悲傷等情緒中時，腎上腺素等激素的分泌量增多，會使血壓升高、心率加速，並使內分泌紊亂，易誘發腦梗。
建議生活中，定期外出旅遊、多參加輕鬆愉悅的社交活動、多做自己喜歡的事、多與人交流，都有助於保持情緒穩定。
03
第3字：喝
人體內65%~70%都是水，因此，正確喝水，可幫助改善血管疾病。
保護好血管，在喝水時，可以加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對養護腦血管有益。
念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養素。每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護腦血管健康，預防腦梗。
04
第4字：補
▪ 補充睡眠
睡眠不足是現代年輕人的常態，但經常熬夜，會使機體處於應激狀態，使交感神經興奮，增加血管的緊張度，久而久之形成動脈粥樣硬化，易突發腦梗。
因此，建議晚上11點之前睡覺，最好能保證7~8個小時的充足睡眠。
▪ 補充有氧運動
（圖片來源：視覺中國）
堅持每天運動的人，發生腦梗的幾率可降低20%~30%，因為運動可促進新陳代謝，減少脂質在血管壁上沉積，可預防動脈粥樣硬化。
運動還有助於控制體重，預防三高，同樣可減低腦梗的發生率。
建議，選擇打太極拳、騎自行車、散步、快走等有氧運動，每次在身體可承受範圍內，使身體微微出汗。
只要三個方法，就能測出自己是否有了腦梗塞前兆，只需四個字，就能預防腦梗，為了自己的健康，一定要收好咯！
浙江老年報綜合自中國中醫科學院門診部微信號、廣西網絡廣播電視臺 都市頻道 《超級點子王》、國醫大師健康
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