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人有5個”壽命坎”
您一定要知道!值得收藏
下面是人一生易高發的五個“疾病關卡”,以及“闖關”建議,跨過這些“壽命坎”,便可獲得高壽之樂!
關卡一:30-50歲 腸胃疾病關
闖關指南:
飲食規律,堅持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則,少吃或不吃醃菜、煙燻和油煎食物,戒菸限酒,多吃新鮮蔬果和粗糧等。還要適量運動。
關卡二:40-60歲 骨骼關
闖關指南:
重視運動,多走路或游泳,以避免過度運動對脊柱和關節的磨損,平時還要多晒太陽。另外,建議年過40歲的人要定期檢測骨密度,以便儘早採取防治措施。
關卡三:50-70歲 腫瘤關
闖關指南:
過了35歲就應每年做1次防癌體檢,尤其是有腫瘤家族史的人。男性特別注意篩查前列腺癌,女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。
關卡四:50-80歲 心臟病和腦卒中關
闖關指南:
飲食上少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物;生活上增加運動,每天走路40-60分鐘;定期體檢,戒菸戒酒。
除此以外,50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛,或體力突然下降、極度乏力,千萬不要扛著,一定要提高警惕,去醫院檢查,以免錯過救治時機。
關卡五:70-90歲 痴呆關
闖關指南:
大腦是越用越活的,中老年人一定要多做智力練習,保持終生學習和運動,多跟人聊天,上上老年大學,跟別人打打牌,多看書寫字等。
知道了人有5個”壽命坎”,並記住它的闖關指南,就能輕鬆跨越,並且健康長壽了!還要記得告訴朋友們哦!
toments
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