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成年人血壓崩潰全過程，帶你一起看看成年人的血壓是怎麼一步步失控的。
1. 我國高血壓患者近3億，只有不到三分之一被確診。
我國的高血壓患者中，只有30.5%被確診。確診的患者中，只有46.4%接受了治療。治療的患者中，只有29.6%能把血壓控制好。
只有4.2%的高血患者乖乖遵醫囑，把血壓控制在安全範圍內！
大部分人對自己已經成為高血壓預備役，毫無察覺，直到體檢才發現自己血壓高。
2. 如果你屬於下面人群中的1個，小心高血壓找上你，千萬改了吧！
• 有家族史的人群；
• 情緒易激動的人群，因交感神經興奮導致腎上腺素水平上升，引起血壓升高；
• “重口味”的人群，指攝入鹽量偏高的人群；
• 嗜煙酒人群；
• 工作或生活壓力太大。
3. 如果你不幸確診為高血壓，規範治療，能像正常人一樣生活。
將血壓控制在正常值（一般指在140/90 mmHg 以下），能降低發生心腦腎及血管並發癥和死亡的總危險。
4. 無論採用什麼治療，生活方式干預都是必須的，但是許多人卻不重視。
這些措施對於降低血壓和降低心血管疾病等危險狀況有效，你做到了嗎？
（1）減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至<6g，增加鉀攝入。
（2）合理健康飲食，減少飽和脂肪和膽固醇攝入。
（3）減肥（控制體重，體質指數BMI控制在18.5kg/m2～23.9kg/m2，男性腰圍＜90cm，女性＜85cm）。
（4）徹底戒煙，避免被動吸煙。
（5）不飲或限制飲酒。
（6）多運動，中等強度有氧運動；每周4~7次；每次持續30~60min。
（7）減輕精神壓力，保持心理平衡和良好睡眠。
好消息是，這些措施的降壓效果已經被證實了：
• 堅持每天攝入食鹽少於6g，收縮壓，也就是高壓平均可以下降 2~8mmHg；
• 體重每減少5~10kg，高壓可下降5~20mmHg；
• 每周堅持5~7次、每次30分鐘的有氧運動，能使高壓下降4~9mmHg。
審稿專家：匡澤民 | 首都醫科大學附屬北京安貞醫院高血壓科副主任醫師
來源，作者：騰訊醫典（Dr_TXyidian）
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