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老年人有病是常態，無病是例外。時下，有許多老年人在生理指標與正常值失之偏頗時，助長了過度講究健康的傾向。
以一臺汽車為例，出廠指標與堪用指標一定是不等同的。
如果拿出廠標準檢查我們家家戶戶的在用汽車，恐怕全都是不合格的，但我們不是每天都開得好好的嗎？
老年人血糖稍高一點，血壓稍高一點，只要相對穩定，一點問題也沒有。
現在老年人中流行的理念是“以健康為中心”，這種提法值得商榷。
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人生在世，應該以快樂開心為目標，健康只是條件，不是目的。
如果以健康為中心，甚至以健康為目的，這也不能吃，那也不能喝。
一天到晚抱著個血壓計、血糖儀（我確實見到過每天三餐，餐前餐後測六次血糖的朋友），這哪裡是人生？哪有幸福？充其量是戰戰兢兢地茍活著。
近日網上流行一句話：你要過日子，不要讓日子過你。
是否也可以用來套用一下老年人健康問題：你應該享受健康，而不應該讓健康奴役你。
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許多老年朋友的不健康，恰恰在於過度講究健康。
明明都是使用了六七十年的“老設備”，卻希望能檢測出年輕人身體運行的參數，這怎麽可能？
追求不可能的事情，只能傷害自己，能健康麽？
說到底，我們還是要接納大病急病沒有，慢性病老年病有那麽一些，只是基本健康或者說不那麽健康，學會與各種慢性病老年病和睦相處，相依為命，這是現實。
總之，我們要習慣與“疾病”共存，攜手同行，不那麽健康地過好每一天，享受每一天，開心生活！人生才有意義！
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長壽，就要順其自然；適合自己的才是最好的。
老年人不要貿然改變生話習慣。
網絡上流行什麽食物治什麽病，做什麽運動能使什麽器官保健，要自己辨別真假，再根據自己的實際情況選擇，適合自己的才是好的。
最好是正常生活，適當運動，食量不能太多、太少，要適當多飲清水。蛋白質食物要適當多吃。
人老了，交往不必過多。沒事多坐著休息，感到累就躺一會，早上不要起床過早或太晚，走路要慢步防跌，過一種"慢節奏生活”。
這樣做最大好處是能使情緒平穩，心臟不致過於疲勞，能使整個人都得以放松、修養。
老年人切忌猛吃海喝，運動不能過量。一定要自尋其樂，常與人交流，不把煩惱的事情放在心上。
只有情緒穩定，心情舒暢，整個人有了精氣神，生命才能得以延長。
我們的身體和心理都會越來越脆弱，衰老是不可抗拒的自然現象，但想延年益壽、幸福快樂也並非沒有辦法。
一位老年保健專家為大家講述退休生活的學問：只要守住以下8道防線，延年益壽、幸福快樂根本不是問題。
防線一：中午必須打個盹
有些人覺得老了自然“覺少”，所以不太重視午睡。
事實上，中老年人的身體抵抗力下降，夜間容易失眠，更需要通過午睡為身體“充電”。午睡有3點要特別註意：
1、在中午11點到1點之間午睡。時間不能太長，30分鐘左右為宜，不要超過1小時。
2、午餐不宜過飽。午餐過於飽食，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。
3、必須躺平。平躺著午睡有利於保護脊椎，不要靠在椅子或沙發上打盹，且注意保暖。
防線二：注意滋補和鍛煉，提高體抗力
適當運動、滋補，可增進中老年人的生理和心理健康，達到防病祛病之目的。具體的方法有：
1、運動方式有散步、健身跑、太極拳、八段錦等。
2、從60歲開始注意補充營養，生命最後10年會幸福很多。
科學補充蛋白質、礦物質、維生素、魚油、卵磷脂等營養補充劑，可以抗衰老、提高免疫力。
防線三：中老年開始防跌倒
衛生部公布的《中國傷害預防報告》指出，我國近1/3的中老年人有摔倒的經歷，其中20%-30%的人因為跌到造成中度以上的身體損傷。
因此，人到中老年，必須開始嚴防跌倒。具體方法：
1、起床醒後一定要靜臥半分鐘，慢起身在床上坐半分鐘，然後放下雙腳半分鐘，然後再下床慢慢活動。
2、浴室要防滑，廁所最好裝上扶手，屋內過道不要堆積雜物，燈光應足夠明亮，盡量不要使用過高的儲物櫃等。
3、注意補鈣，預防骨質疏鬆。多喝牛奶、多吃蝦皮等含鈣高的食物，並養成曬太陽的好習慣。
防線四：每天1個荷包蛋
雞蛋是小型營養庫，有不少人擔心蛋黃中的膽固醇可能危害健康。
其實，只要保證吃雞蛋的數量控制在每天一個，並不會因此增加患心臟病的危險。
防線五：一周三頓清蒸魚
美國最新一期《科學公共圖書館綜合卷》刊載的研究證明：每周吃3次魚，可以使心腦血管疾病的患病風險降低約30%。
因此，中老年人要多吃海魚，每周可以吃3次，以清蒸為好。
防線六：60歲後半年體檢一次
等我們進入60歲大關後，身體機能開始減退，這是自然規律，無可逃避。
因此，建議將體檢頻率增加到每半年一次，以便及時了解身體狀態。
同時，體檢結果要保存好，以便和下次結果做對照，也可在需要治療時給醫生做參考。
防線七：急救盒、急救卡不離身
退休後，最怕出現意外，特別是在沒有親人跟隨的戶外場所。這就要求中老年人隨身攜帶急救盒或者急救卡。
急救盒盒面貼上我們自己的基本信息，如姓名、住址、子女的聯系電話等，並裝好常用急救藥物。
防線八：每年旅遊一回
退休後我們千萬不能“宅”！只有更多地融入社會，才能遠離子女在外的孤獨寂寞感。
無論與老友聊天、散步，還是結伴出遊，都有健腦健心的效果，易於延年益壽。
文章真的很短，但感悟卻很深、很經典！值得推薦給全國中老年朋友們好好讀一讀！
你從中又得到了什麽啟發，生活中對健康和快樂又有那些感悟呢？不妨寫留言一起交流聊聊吧！
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