都說歲月是把殺豬刀，但是長大之後逐漸發現，這把刀也是看人下菜碟的。
有的人三十出頭就已經滿身老態，蒼老得看起來比同齡人長了一輩。而有些人年輕雖然與日俱增，樣貌卻永遠停留在二十多歲。每當看到那些逆生長，凍齡男神女神的新聞時，評論中總有人打趣說：長生不老藥哪買的？透露一下唄。
長生不老藥當然是不存在的，但是，堅持就能讓身體越來越年輕的好習慣，卻不止一項。
壹
飲食方面
• 飲食清淡
我們都知道，飲食對身體的影響是巨大的。高油高鹽的飲食會增強身體新陳代謝的負擔，久而久之，身體器官就會衰老。
而飲食清淡，不僅可以降低身體負擔，使器官減緩老化的速度，也會預防高血壓，高血脂，糖尿病等疾病的發生。
另外，每天吃1個含維生素豐富的新鮮水果，長年堅持會收到明顯的美膚效果。
• 多喝水
多喝水除了補充人體必要的水分，促進新陳代謝之外，還可以起到助消化，稀釋血液，潤澤肌膚、養顏等功效。想要自己的皮膚水水嫩嫩的，就一定不能少喝水。但飲水也要註意不能過量，一次性攝取大量水分反而會加重腎臟負擔，甚至造成水中毒。
基本上，一般人每天的水分攝取量建議為體重的30~70倍：如，體重50公斤的成年人，基本的水分攝取量為1500cc~3500cc。
• 少吃糖
奶茶，果汁，蛋糕這些甜食在給我們帶來一時的快樂和滿足之外，也會加速我們的衰老。
大量吃糖會破壞體內的酸堿平衡，使體內環境變成中性或者是弱酸性，這樣則會加速我們的細胞老化，還會長出白髮。
另外，過多的甜食會讓我們身體內維生素B群的代謝變慢，造成我們皮膚大量出油。而油脂分泌過多會導致毛孔堵塞，從而長出粉刺和痘痘。所謂“肥宅快樂”，快樂是一時的，但是“肥”卻是一時之間減不下去的。這也就是為什麼，很多凍齡女明星講述的逆生長秘訣中，都有抗糖的一席之地。
貳
生活方面
• 注意防曬
很多人對防曬的認識都有著一定的誤區：認為防曬只是為了不曬黑，或者冬天、陰雨天時不需要防曬。
但是，防曬應該是每人必做的一項日常工作。它不僅是為了美白，更是為了我們的皮膚健康。
當皮膚接受紫外線過度暴曬後，會損傷表皮細胞；活化酪胺酸酶，加速色素合成，破壞皮膚的保濕功能，使皮膚變得乾燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，使細紋產生。
在強烈照射下，還會造成肌膚發炎、灼傷。嚴重時，則會變成色素性的皮膚癌等。
• 端正坐姿
曾經看到這樣一句話：“女人的衰老是從肩頸開始的”。想要看起來年輕，需要註重的除了外表，還有體態，也就是俗話說的，有精氣神兒。
一個含胸駝背的人，總給人一種老態的感覺，即使跟同齡人在一起，也會顯得比對方蒼老許多。
想要保持良好的體態，最簡單的方法就是坐直了。
畢竟成年人大部分的時間都是坐在辦公室裡，如果在坐著的時候能夠下意識地提醒自己端正坐姿，不要圖舒服隨便癱在椅子上。久而久之，體態和氣質都會產生巨大的變化。
• 堅持泡腳
人體中最辛苦的兩個器官，一個是腦，另一個就是腳。前者負擔腦力勞動，而後者承擔所有體力勞動。
從古至今，足療，足浴一直被人們所重視，是因為很多對人體有益的穴道都藏在腳底，所以保養腳部，也是保持身體健康，使人變得越來越年輕的重要手段之一。
堅持泡腳不僅能夠促進身體的血液循環，更重要的是能舒解疲勞，讓人們在忙碌了一天之後能夠享受到真正身心放鬆的感覺。
叁
思想方面
• 知足
俗話說，相由心生，一個人心底裡的情緒會很直接地反應在臉上，久而久之，就會影響容貌。
如果每天各種抱怨，對人和身邊的事情各種不滿，那麼久而久之，神態也會變得充滿戾氣，只會加速衰老。
反之，懂得知足，始終用淡然、平和、樂觀的態度去面對每一天，保持心情愉悅，自然看上去會年輕陽光。
知足者常樂，幸福快樂的人，會永遠年輕，永遠有活力。
• 遠離煩心事
聽過一夜白頭的故事麼？某個人受到重大打擊，結果第二天一早起來發現頭髮都白了。
這聽起來雖然很玄幻，但卻真的有科學依據：肝郁氣滯、憂思過度、氣機郁結、血氣運行不暢均可致鬚髮早白。
而這些病因的源頭，大部分都是因為情緒也就是焦慮，憂心和憤怒。
常年被這些情緒所籠罩，雖不會像一夜白頭那樣誇張，但是白髮早生卻是避免不了的。
所以，盡可能地遠離煩心事，實在沒辦法避免非要面對的時候，也請換種心情去對待。
• 有一項業餘愛好
無論是學樂器，做手工，練字，閱讀或者是健身，廚藝等，常年堅持下來，都會有意想不到的收獲。
在閑暇時間裡，比起無意義地在家宅，堅持一項愛好不僅是可以鍛煉一技之長，更重要的是能平心靜氣，紓解壓力，使大腦和身體都呈一種年輕化的狀態。
不僅使人看著年輕，更有助於情緒的穩定。
長相年輕，三分靠天生，七分還是要靠後天的努力。所有光鮮的外表背後，都是近乎於嚴苛的自律。
三十歲之後是愈發油膩老氣橫秋，還是始終保持著年輕有活力，都藏在這些日常的小習慣裡。
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