所以，給大家介紹一套「病因自查」的項目，讓沒有時間去醫院的你，早早地了解自己的健康狀況，省錢又省力。
圖片來源：視覺中國
1、肺功能檢查
憋氣深吸一口氣，然後憋氣，時間越久越好。能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），如果少於10秒，說明肺功能很差。
吹氣深吸一口氣，然後猛吹氣，能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒，60歲為5秒）。
中老年人吹氣時間超過6秒，預示肺功能下降，可能存在氣道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。
支招：
每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然後咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。
每做完一遍後進行數次正常呼吸，只要每天堅持，肺部可保持清潔。
2、心功能檢查
原地小跑一會兒（感到微微氣喘即可），脈搏增快到每分鐘100－120次。
停止活動後，在5-6分鐘脈搏恢復正常者，心功能良好。
如8分鐘恢復，說明心功能較差；超過8分鐘則心功能有問題。
爬樓梯，中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，但休息10分鐘恢復正常為良好。
如爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒跳出來，休息20－30分鐘後仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來越快，則心功能明顯下降。
支招：
生活中參加力所能及的體育鍛鍊。多做運動的人，心跳緩慢而有力。
但運動量不宜過大，一般以運動心跳次數比平時快50%為宜。
3、糖尿病檢查
單側眼瞼下垂，中老年人突然一側眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號。
長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，從而導致糖尿病微血管病變，引起單側眼瞼下垂。患側眼眶上區疼痛，有時看東西重影。
支招：
生活中吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，這些食物都含有豐富的優質蛋白。研究發現，如果想控制好血糖，重視蛋白質的攝取很重要。
4、青光眼檢查
觀察瞳孔，瞳孔正常直徑為2－5毫米，圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。
當青光眼患者眼壓增高時，動脈血管的末梢缺血最明顯，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎縮就明顯些，導致瞳孔呈垂直橢圓形。
支招：
要保持良好的睡眠，睡眠不安和失眠，容易引起眼壓升高，誘發青光眼，中老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺。
5、腎病檢查
腎病檢查，尿蛋白取100毫升新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰後，尿液會出現渾濁。
此時在尿液中滴入5－10滴白醋，並再次加熱，如渾濁消失表示正常，如渾濁不消失則為蛋白尿，應引起警惕。
支招：
適量(充分)喝水不憋尿，尿在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌很可能經由輸尿管感染到腎臟，每天充分喝水隨時排尿，腎臟亦不易結石。
6、血液黏稠檢查
看舌頭，對著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發紫，說明血液黏稠；如果不僅發紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，並已出現循環不良和淤血。
支招：
防止血黏度增高，最簡易的方法就是多飲水，水對人體非常重要，血液中含有80％的水。
水能起到參與人體的化學反應、調節血液的HP值、降低血脂、帶走血管壁上的黏稠物等作用。
飲水要早晨起床前、就餐前飲水，效果特別好。一旦體內水分充足，黏稠的血液可被稀釋。
7、骨質疏鬆檢查
測中指間距，兩手向兩側水平伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然後再測量身高。
如果身高比兩指間的距離少，說明骨質疏鬆和骨密度減少。
身高比指尖距離少2－3厘米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質疏鬆。
支招：
預防骨質疏鬆就是要多曬太陽，大家知道紫外線能刺激某些皮脂製造維生案D，因此陽光也是維生意D的絕好來源。
所以每天1—2次，每次10分鐘處於陽光下是解決維生素D不足的絕好辦法。
身體健康是每個人都關心的問題，不管生活多忙碌，大家都要抽出時間去檢查下自己的身體。
給大家介紹的「病因自查」的項目，自己檢查了嗎，不要忘記告訴給你的親友們哦！
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