Thursday, July 18, 2019

腿是人體第二心臟,護腿就一個字,遠離癡呆、中風、心臟病~

智堅分享
腿是身體的無名英雄,沒有健康的腿,身體健康也會受到影響。

日本醫學作家槙孝子在《身體的私人醫生小腿肚》一書中說,這一觀點和中、英等多國專家的研究成果不謀而合。


《身體的私人醫生小腿肚》 日本醫學作家 槙孝子

 

腿是人體第二心臟
幫助血液流動,延緩衰老

在中醫專家看來,在我們的身體上,腿健康的重要性早已超過了它本身的支撐作用,甚至可以稱為人體的第二個心臟

中國中醫科學院醫學實驗中心 代金剛 博士解釋說:

人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行,心臟推動作用最重要;對靜脈來說,肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一,腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。


代金剛

北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科主任 劉長信 教授表示,把小腿照顧好,就等於在身體下部加了一個,可助心臟一臂之力。高血壓、高血脂、糖尿病等多種病症都可以在腿上找到治療點。

 

腿是交通要道
是疾病反應區

中國中醫科學院養生專家、教授 楊力指出:

人體50%的神經、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位,足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過,是人體重要的交通要道,維護著氣血的上行下行。

很多疾病都會反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等,及時發現症狀,利於早期防治疾病。


楊力 教授

 

權威研究發現
腿越強健,腦心肝腎越年輕

英國倫敦大學國王學院的一項研究發現,腿部肌肉越強,大腦越健康。

由專家克萊爾施特費斯率領的團隊跟蹤研究10年發現:

324對女性中老年雙胞胎中,腿部肌肉較強的一個,10年後的認知能力更好,腦退化更少。

以往針對動物的研究也顯示,鍛煉肌肉能釋放促進神經細胞生長的激素。

有不少國家的研究都說明:腿部強健與心臟、腰椎、肝臟、腎臟等重要器官的健康密切相關!

經常鍛煉腿部,能強化全身組織器官的血流動力,改善血供,預防腦中風、冠心病、腰椎間盤突出、老花眼等多種病癥。


人老腿先老
出現8個症狀要警惕

人老腿先知,腿部的衰老、異常很早就可能表現出來,如果出現以下情況,就要引起注意了:

腿腳沒有原先靈便了

這是衰老的最早特徵。40歲後,很多人感到腿腳不靈活,稍微多走點路,就像腿上灌滿鉛,發酸發脹,上樓梯也越來越費勁,沒爬幾層就氣喘籲籲。

幹點活就腰酸腿疼

特別是中年女性,只要站的時間一長,就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時,腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意,說明腸胃已經開始罷工了。

走路變慢

不知不覺中,步速越來越慢。偶爾走快點,會覺得腿腳不聽使喚,過後會連續酸痛好多天,甚至出現肌肉萎縮的情況。

雙腿一側發涼

即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的,有時還覺得從臀部開始,到腳後跟,中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的,也可能和腰椎間盤病變有關。

抽筋次數增多

如果不是在運動後或因為受涼而抽筋,那就要注意了,這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛,也必須引起注意。

腫脹

血液循環不好、靜脈血栓會導致腿脹,同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。

靜脈曲張

女性更容易出現這種情況,20歲後就有可能發生。一旦腿上的血管突然非常清晰,彎彎曲曲像蛇一樣,說明腿部血管出現了勞損。

髖膝關節疼痛

幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱,特別是髖、膝這兩處關節。如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適,甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺,說明關節已經急需保護了。

護腿一個字——
大腦、心、肝、腎都能照顧到

楊力 教授表示,腿就像人體的承重墻,包括站立、走路在內的任何運動都離不開腿肌肉的收縮。把腿的肌肉鍛煉強壯了,才能保證腿的健康,防止疾病的侵擾。

鍛煉腿部肌肉,只用這一個字就夠了——擡:

站著可以向前後、向兩邊擡;


躺著可以向上擡;▼


側臥可以向上側擡;▼


趴著可以向後擡。▼


不同的擡腿方法,都能鍛煉到大小腿的肌肉,同時還能夠用促進全身的血液循環,滋養到心臟、大腦、肝臟。

簡單方便,在哪裡、什麽時候都能做:晨練、睡前、公園、地毯、床上……

腿是第二心臟,保養腿就從現在就要開始。有了這一個方法,隨時隨地都能練到,都能保護到大腦、心臟、肝臟。還等什麽,快和家人一起來做吧~

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