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| 長時間“低頭哈腰” 頸椎病早晚找上門（圖片來源於網絡） |
無論是在馬路上，還是地鐵、公交（巴士）上，環顧四周，十有八九的人都是低著頭玩手機、刷微博、朋友圈，甚至在朋友聚餐、家人聚會時，仍然有不少“低頭族”忙著聽音樂、玩遊戲。但你知道嗎？長時間“低頭哈腰”，頸椎病早晚找上門。美國的一項研究發現，低頭玩手機會給脊椎額外增加27公斤的壓力，相當於人體四塊骨頭的重量。據英國《每日郵報》報道，“低頭哈腰”會給頸椎和脊椎帶來不必要的壓力，從而導致背痛和脖子痛等問題。
肯尼斯•漢斯拉傑醫生是美國紐約脊柱外科和康復醫學主任，他率領研究團隊分析頸椎隨著脖子的彎曲程度所承受力的大小。結果發現頭部彎曲45度時，頸椎會增加22千克的壓力，彎曲30度增加18千克，而彎曲15度增12千克的負擔，60度會增加27千克的額外壓力。
這項將發表在《國際外科手術技術》期刊上的研究表明，隨著頭部彎曲角度的增大，脊椎所承受的壓力顯著增加。這是因為頸椎失去了“自然曲線”，導致脖子承受了額外的壓力，而這些壓力可能會造成頸椎早期的磨損、撕裂或變性。
日常生活中，常常可見頭部前傾、肩膀呈弧形的不良姿勢，而這容易導致背痛、發胖、便秘、胃痛、偏頭痛和呼吸系統疾病。
今年9月新西蘭的一項研究還發現彎腰駝背會對心理健康造成破壞，使人郁悶，甚至影響性生活和諧。
正確的姿勢應為耳朵與肩膀在同一垂直面上，挺胸收腹。良好的姿勢可以觸發大腦分泌內啡肽進入血液，使人心情愉悅，同時有助於消化和緩解壓力。
遠離低頭哈腰 告別頸椎病
1.不要偏頭聳肩，正面注視書本、電腦、電視等，避免長時間保持一個姿勢。
2.微笑。積極的“面部表情”有利於維持良好的情緒，從而幫助保持好的姿勢。
3.注意飲食。一個星期吃肥魚200毫克的兩倍，將有助於減輕炎癥和疼痛。
4.多做伸展運動。坐在椅子上，伸直身體，兩肩向後用力，使背部肌肉收緊。
5.不要鬆懈。一開始經常保持良好的坐姿可能有點吃力，但練習得多了就習慣了。
39健康網 （圖片來源於網絡）
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