Sunday, April 24, 2022

幾塊錢一瓶的維生素B2,卻是高血壓的「克星」?現在知道還不晚

庾年分享

老伴,我讓你買降壓藥,怎麼買回來2瓶維生素B2啊。張叔看著桌上的藥疑惑不解。

張叔家裡的降壓藥吃完了,老伴正好要出門買菜,張叔讓她回來的時候路過藥店一起買下藥。沒過多久李大媽就買完藥回來了,的確是買了藥,但是卻貨不對板她買的並非降壓藥,而是維生素B2

對此,李大媽解釋道,她去買藥的時候遇見朋友蘇大姐,蘇大姐跟她講這個藥比降壓藥好多了,在降壓的時候還可以幫助預防癌症。現代人普遍體內缺乏維生素B2,買這個藥可以起到一舉兩得的效果,且藥的價格也不貴。

於是李大媽就買了兩瓶維生素B2,張叔覺得李大媽肯定是被人忽悠了,從來沒聽過缺維生素B2會導致癌癥發生,他自己又去樓下藥店買了降壓藥回家吃。

到底李大媽有沒有被忽悠呢?缺乏維生素B2真的會讓人體患癌風險增加嗎?跟隨小妙一起來具體了解一下。


一、缺維生素B2能讓人得癌?

維生素B2又被稱之為核黃素,是體內不可或缺的維生素之一。細胞想要產生能量,就需要維生素B2的參與,一旦缺乏可能會導致身體發生炎癥,包括嘴唇發炎、眼角發炎,甚至是會發生消化道黏膜炎症。長期缺乏維生素B2,還會導致身體疲乏無力、失眠,體內的紅細胞也會因此而不足。

但是,維生素B2缺乏能讓人患癌的說法卻不可信。癌症的發生是由多種因素共同作用下形成的結果,不能簡單的將其歸咎於某一個元素,這樣做是不科學的。

美國國家癌症研究院的報告顯示,有一些研究發現維生素B2攝入和降低癌症風險之間有一定相關性,但是無法證實其直接的因果關係,且在不同人群中的研究結果缺乏統一性。因此,缺乏維生素B2會致癌以及補充維生素B2可防癌的兩種說法,都是不科學的。


二、幾塊錢一瓶的維生素B2,是高血壓的克星

在生活中還有傳言稱維生素B2是高血壓的克星,幾塊前一瓶,經濟又實惠,比降壓藥便宜了不少,還不會給身體帶來副作用,所以日常可以使用維生素B2來控制血壓,這個說法真的靠譜嗎?

了解這個問題之前,先來一起了解下發表在Hypertension上的一項研究,研究由南方醫科大學團隊進行,對1.2萬名受試者進行了為期平均7.8年的隨訪。

研究人員根據受試者隨訪期間的高血壓新發情況,以及受試者的年齡、性別等因素,分析得出維生素B2和高血壓發生之間的聯繫:和維生素B2攝入最少的一組相比較,維生素B2攝入多的一組與受試者罹患高血壓的風險降低26%相關。換言之,多吃含維生素B2的食物,或有助於遠離高血壓。

的確,維生素B2對於降血壓有一定的幫助,因為維生素B2進入體內後可促進身體對於維生素B6的吸收,同時可降低體內鈉離子的瀦留,這兩個因素都可起到輔助降壓的效果。

但值得提醒的是,這並不代表維生素B2可以替代降壓藥的效果,對於高血壓患者而言,想要控制血壓還是需要定時定量的服用降壓藥,維生素B2更多是起到輔助降壓的效果,切不可盲目停藥而選擇服用維生素B2來降壓。


三、身體出現4個癥狀,或是提醒你該補充維生素B2

維生素B2是體內重要的營養元素之一,當維生素B2不足時,身體會出現一系列的異常表現。

爛嘴角:缺乏維生素B2會引起患者的身體黏膜部位出現異常腫脹、發炎表現,嘴角是最為常見的部位之一。

潰瘍:口腔是消化道中相對薄弱的部位,當體內營養元素異常時,會引起口腔出現一些異常表現。維生素B2缺乏時會導致口腔內出現異常充血、腫脹,引起患者出現明顯的疼痛感和潰瘍。

眼睛不適:維生素B2缺乏還會引起眼睛出現一些不適症狀,具體表現為視物不清、畏光、流淚以及眼睛部位出現燒灼感等。

皮膚異常:維生素B2缺乏還會導致皮膚油脂分泌出現異常,誘發皮膚出現異常紅疹、丘疹以及濕疹等表現,會給正常生活帶來不小的影響。


四、常吃4類食物,不怕缺維生素B2

我們的身體無法自主合成維生素B2,想要補充維生素B2需要從飲食上去下功夫。北京協和醫院臨床營養科於康表示,日常可適當地多吃一些動物內臟、奶制品、雞蛋、瘦肉等動物性食物以及適當的綠葉蔬菜。

100g食物內的維生素B2含量為例,豬肝內約含有2.08mg黃鱔約含有0.98mg奶酪約含有0.91mg木耳約含有0.44mg黃豆內約含有0.25mg

中國膳食指南推薦日均維生素B2攝入量為男性1.4mg女性1.2mg相對來說我國群眾的維生素B2量總體還有很大不足。

日常生活中,很多人會出現口角炎、唇炎等症狀。建議日常飲食要盡量保持多樣化,讓身體可以攝入多樣化不同的營養元素,一些維生素B2不足的人群,可以適當的多吃一些含量高的食物。

值得提醒的是,在日常飲食均衡、不挑食的前提下,一般無需額外服用維生素B2補劑。不建議盲目購買補劑來進行補充,服用任何藥物都需要有專業醫生的指導。

維生素B2對於我們的健康而言是不可或缺的,適量多吃富含維生素B2的食物對人體健康有益。但是我們一定要持有正確心態,不能過分地誇大它的功效,它並不能治療高血壓或者預防癌症。

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