老實說，決定壽命的，並不是一個人的體質，那是什麽？

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事實上，決定壽命的，並不是一個人的體質，那是什麽因素呢？。。。

生活條件變好了，人們不再為吃飽穿暖擔心，越來越多的人更注重養生，通過健康的生活方式達到長壽的目的，每個人來到這樣世界都希望自己能走的“長遠”一點，其實“長壽體質”的人，都是可以看出來的，一般有5個特徵，說明你身體素質很好，壽命會比別人更長，一起來了解下長壽體質的特徵。

百歲老人在我們心目中是什麽樣子的呢？鬍鬚長、眉毛濃、額頭寬？好像這是很多人對長壽老人的描述，因為我們身邊的百歲老人越來越多，所以長壽並沒有那麽難，若是符合5個長壽特徵，應該慶幸。

大家覺得長壽和哪些因素有關呢？是否有長壽體質？

之前曾看見一位記者在路邊採訪，詢問過路的行人，問他們覺得長壽和哪些飲食有關，約有70%的認為是天生的，和遺傳有關，生活中大多數人都存在這種想法，認為長壽是可遇不可求的事情。說到底，也就是認為有長壽體質的存在。可事實上，決定壽命的並不是體質。

科學家為了探尋長壽的秘密，做了大量的實驗，發現其實遺傳和長壽之間的關聯並沒有那麽大，遺傳對過早死亡的影響只占到了30%左右，連一半都不到，而真正能左右壽命的，還是和人的生活環境、飲食和生活習慣、心態等因素有關，即使有家族癌症遺傳史的，通過積極的預防也可以逆轉，及時遏制癌症的發生。

接下來一起看看，長壽的人，身上都有哪些“共性”

其實在生活中，會發現身體素質好的人，往往都有很多的“共性”，有多處相似之處，這些特征也使他們比同齡人看起來更年輕，也更易長壽。

特徵一：看上去身材勻稱，不胖不瘦

大家一直信奉千金難買老來瘦，其實這個觀點並不是正確，並不是越瘦越好，你會發生身材消瘦的人，往往抵抗力都很差，動不動就感冒身體，主要是因為體內的脂肪和肌肉含量少，抵擋不住外界的疾病，肥胖又被稱之為“萬病之源”，一般超重的人，大多都是亞健康體質，身體血管、關節受到的重力大，也會引起一系列的健康問題，所以看身材，就能判斷出這個人的身體素質怎麽樣。

特徵二：和藹可親、慈眉善目

科學研究發現，臨床上幾乎70%的疾病都和情緒有關，《美國科學院學報》指出，情緒會直接影響人的壽命，英國的科學家對52-79歲的中老年人進行追蹤隨訪，記錄了他們開心和焦慮的時間，發現經常焦慮的人，死亡率會大大提高，而經常感到幸福的人，死亡風險也會大大下降，俗話說：“相由心生”，一個心裡快樂、安靜、平和的人，看起來也會更和藹可親，我們身邊的百歲老人，看起來是不是都在這樣的呢？

特徵三：吃飯不挑食、不偏食

在生活中有些人提倡吃素，認為這樣更健康，又或者在餐桌上專挑自己愛吃的，這樣單一的飲食方式都是不健康的，哈佛大學研究者曾對7萬多的志願者進行調查，對他們的飲食進行風險評估，發現飲食結構豐富、多樣化的人比單一飲食和飲食結構穩定的群體，死亡風險要低很多，進一步發現死亡風險高的人，通過改善飲食習慣，死亡風險降低了8%-17%，這個研究告訴我們，養成不挑食不偏食的好習慣，若是飲食結構單一的，適當的改善也可以亡羊補牢。

特徵四：不喜歡抽煙喝酒，愛吃蔬菜水果

註重養生的人都知道，煙酒是最害人的東西，它們和十幾種癌症有關，如肝癌、乳腺癌、宮頸癌、肺癌、食管癌、胃癌等等，長期抽煙的人，得肺癌的幾率是普通人的6倍不止，而喝酒傷害的不僅僅是肝臟，還有血管、食道、腸胃，所以想要擁有健康的體質，應遠離煙酒，而不抽煙不喝酒的人，更喜歡吃水果，別人抽煙的功夫，他們正在給身體補充維生素。

特徵五：排便“不費力”，有規律

不良的飲食和生活習慣，使現在便秘的人越來越多，而長時間便秘可能會引起痔瘡，這也是身體在暗示你要注意腸胃保養，糞便是人體的代謝物，及時的排出去，體內才能“乾凈”，毒素在體內時間長了，臉色就會越來越難看，若是排便不費力有規律，說明腸胃消耗能力好，身體代謝能力強，若是糞便粘馬桶，可能胡濕氣有關，若是顏色發黑有血跡，或是腸道出現了問題。

長壽體質的人，多有這五個特征，可以看看自己的身材、對照一下飲食和生活方式，自己是否都符合，如果有地方不足，及時的調整，或許也可以為自己打造出“長壽體質”。

長壽並非可遇不可求，如何打造出“長壽體質”？

第一步，先從身材改變

若是您的身材很好，繼續保持，若是您偏瘦或者偏胖，就要適當做出調整了，根據公式先計算出自己的體重是否在合理範圍內，理想體重（公斤）=升高（厘米）-105，中老年人超出10公斤會更好，50歲之後微胖最好的狀態，但是年輕人越接近理性體質越好。

第二步，從飲食方面改變

要健康還是要美味，你的選擇關乎了你的健康，若是想要健康長壽，就要丟棄掉油膩、辛辣、煙酒，多吃蛋白質、維生素豐富的食物，每天吃5種不同的水果，一星期吃20種不同的食材。

第三步，丟棄沒必要的壓力

活著最重要的是人的心態，學會和自己和解，人活著十有八九不如意，但是要適當的排解，可以通過運動、聽音樂、傾訴的方式排解壓力，心情好，氣流通順，自然更健康。

最後提醒年輕人，別再熬夜、別再熬夜、別再熬夜重要的事情說三倍，紊亂的作息會影響心率、肺、肝臟健康。

結語：以上是為大家總結的長壽體質的特徵和打造長壽體質的方法，從現在起改變自己，一切都還來得及。

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