庾年分享
“老伴，我讓你買降壓藥，怎麼買回來2瓶維生素B2啊。”張叔看著桌上的藥疑惑不解。
張叔家裡的降壓藥吃完了，老伴正好要出門買菜，張叔讓她回來的時候路過藥店一起買下藥。沒過多久李大媽就買完藥回來了，的確是買了藥，但是卻“貨不對板”。她買的並非降壓藥，而是維生素B2。
對此，李大媽解釋道，她去買藥的時候遇見朋友蘇大姐，蘇大姐跟她講這個藥比降壓藥好多了，在降壓的時候還可以幫助預防癌症。現代人普遍體內缺乏維生素B2，買這個藥可以起到一舉兩得的效果，且藥的價格也不貴。
於是李大媽就買了兩瓶維生素B2，張叔覺得李大媽肯定是被人忽悠了，從來沒聽過缺維生素B2會導致癌癥發生，他自己又去樓下藥店買了降壓藥回家吃。
到底李大媽有沒有被忽悠呢？缺乏維生素B2真的會讓人體患癌風險增加嗎？跟隨小妙一起來具體了解一下。
一、缺維生素B2能讓人得癌？
維生素B2又被稱之為核黃素，是體內不可或缺的維生素之一。細胞想要產生能量，就需要維生素B2的參與，一旦缺乏可能會導致身體發生炎癥，包括嘴唇發炎、眼角發炎，甚至是會發生消化道黏膜炎症。長期缺乏維生素B2，還會導致身體疲乏無力、失眠，體內的紅細胞也會因此而不足。
但是，維生素B2缺乏能讓人患癌的說法卻不可信。癌症的發生是由多種因素共同作用下形成的結果，不能簡單的將其歸咎於某一個元素，這樣做是不科學的。
美國國家癌症研究院的報告顯示，有一些研究發現維生素B2攝入和降低癌症風險之間有一定相關性，但是無法證實其直接的因果關係，且在不同人群中的研究結果缺乏統一性。因此，缺乏維生素B2會致癌以及補充維生素B2可防癌的兩種說法，都是不科學的。
二、幾塊錢一瓶的維生素B2，是高血壓的“克星”？
在生活中還有傳言稱維生素B2是高血壓的“克星”，幾塊前一瓶，經濟又實惠，比降壓藥便宜了不少，還不會給身體帶來副作用，所以日常可以使用維生素B2來控制血壓，這個說法真的靠譜嗎？
了解這個問題之前，先來一起了解下發表在Hypertension上的一項研究，研究由南方醫科大學團隊進行，對1.2萬名受試者進行了為期平均7.8年的隨訪。
研究人員根據受試者隨訪期間的高血壓新發情況，以及受試者的年齡、性別等因素，分析得出維生素B2和高血壓發生之間的聯繫：和維生素B2攝入最少的一組相比較，維生素B2攝入多的一組與受試者罹患高血壓的風險降低26%相關。換言之，多吃含維生素B2的食物，或有助於遠離高血壓。
的確，維生素B2對於降血壓有一定的幫助，因為維生素B2進入體內後可促進身體對於維生素B6的吸收，同時可降低體內鈉離子的瀦留，這兩個因素都可起到輔助降壓的效果。
但值得提醒的是，這並不代表維生素B2可以替代降壓藥的效果，對於高血壓患者而言，想要控制血壓還是需要定時定量的服用降壓藥，維生素B2更多是起到輔助降壓的效果，切不可盲目停藥而選擇服用維生素B2來降壓。
三、身體出現4個癥狀，或是提醒你該補充維生素B2了
維生素B2是體內重要的營養元素之一，當維生素B2不足時，身體會出現一系列的異常表現。
爛嘴角：缺乏維生素B2會引起患者的身體黏膜部位出現異常腫脹、發炎表現，嘴角是最為常見的部位之一。
潰瘍：口腔是消化道中相對薄弱的部位，當體內營養元素異常時，會引起口腔出現一些異常表現。維生素B2缺乏時會導致口腔內出現異常充血、腫脹，引起患者出現明顯的疼痛感和潰瘍。
眼睛不適：維生素B2缺乏還會引起眼睛出現一些不適症狀，具體表現為視物不清、畏光、流淚以及眼睛部位出現燒灼感等。
皮膚異常：維生素B2缺乏還會導致皮膚油脂分泌出現異常，誘發皮膚出現異常紅疹、丘疹以及濕疹等表現，會給正常生活帶來不小的影響。
四、常吃4類食物，不怕缺維生素B2
我們的身體無法自主合成維生素B2，想要補充維生素B2需要從飲食上去下功夫。北京協和醫院臨床營養科於康表示，日常可適當地多吃一些動物內臟、奶制品、雞蛋、瘦肉等動物性食物以及適當的綠葉蔬菜。
以100g食物內的維生素B2含量為例，豬肝內約含有2.08mg、黃鱔約含有0.98mg、奶酪約含有0.91mg、木耳約含有0.44mg、黃豆內約含有0.25mg。
中國膳食指南推薦日均維生素B2攝入量為男性1.4mg、女性1.2mg，相對來說我國群眾的維生素B2量總體還有很大不足。
日常生活中，很多人會出現口角炎、唇炎等症狀。建議日常飲食要盡量保持多樣化，讓身體可以攝入多樣化不同的營養元素，一些維生素B2不足的人群，可以適當的多吃一些含量高的食物。
值得提醒的是，在日常飲食均衡、不挑食的前提下，一般無需額外服用維生素B2補劑。不建議盲目購買補劑來進行補充，服用任何藥物都需要有專業醫生的指導。
維生素B2對於我們的健康而言是不可或缺的，適量多吃富含維生素B2的食物對人體健康有益。但是我們一定要持有正確心態，不能過分地誇大它的功效，它並不能治療高血壓或者預防癌症。
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