1子宮說“我要乾淨”
女性的子宮會因經期的子宮內膜脫落,生孩子時的羊水、惡露,流產的殘餘組織,夫妻生活的垃圾和人體自身代謝產生而產生垃圾。
這些垃圾導致女性痛經、月經不調、衰老、色斑、早更和疾病等。而月經是女性子宮是否健康的一個信號,一旦發生月經異常除了及時就醫,平時還需要做好保養工作。
保養子宮方法
補充維生素B9(葉酸)、維生素E、維生素C和鈣。補充葉酸可以降低女性患卵巢癌幾率,維生素C和維生素E可以抗氧化和延緩衰老,補鈣可以改善更年輕綜合征。
2心臟說“多吃粗糧”
現代人飲食結構更營養化,過多的脂肪、碳水化合物,引起血糖、血脂、血壓升高,誘發動脈硬化、血栓、心肌缺血等疾病。
吃粗糧
粗糧中含有大量的膳食纖維,可以起到控制血糖和降血脂的作用。並且粗糧經過極少的加工過程,保留更多的維生素和礦物質,尤其是B族維生素可以促進脂肪和碳水化合物的代謝。
3肺說“少抽煙”
肺的保養方法
想要護肺首先要戒煙,同時還要注意避免二手煙。其次,護肺要多運動,尤其是有氧運動可以增強心肺功能和提高免疫力。
4脾說“少吃冷飲”
脾在解剖學上屬淋巴器官,參與免疫反應,屬於免疫系統,有造血、濾血和清除血液衰老細胞的功能。並且其含血量豐富,有“人體血庫”之稱。而在中醫看來脾為後天之本,脾虛則會出現不思食慾、乏力、肥胖浮腫、大便溏稀、長期腹瀉、月經多、便血和皮下出血等現象。
少吃冷飲
“脾喜燥惡濕”這是脾的特性,而其在《醫學求是》也記載“脾燥則升”,這些都是在說養脾要祛濕。飲食失調、過多冷飲是導致脾濕、脾虛的原因,養脾一方面節制飲食,另一方面通過薏米、赤小豆祛濕,山藥補脾。
5胃說“別吃太多”
暴飲暴食、不吃早飯、高蛋白、高脂肪、煙酒、濃茶和辛辣食物等,這些都會傷害胃粘膜,誘發胃炎、胃痛和消化不良等疾病。
護胃方法
保暖和多喝粥,脾胃喜暖怕冷,保暖可以緩解胃部痙攣,促進蠕動和消化。粥屬於流質食物,消化容易,不會增加胃負擔。
6腸道說“多喝水”
現代人飲食精細、壓力大、久坐等,這些導致便秘的發生。隨著年齡的增長,腸道肌肉鬆弛,容易出現便秘。便秘引起人體二次中毒、臉部色斑、口臭、肥胖和痔瘡等。
腸道護理方法
喝水是可以快速滋潤腸道,軟化糞便,緩解便秘。除此之外,在飲食上要多吃蔬菜、粗糧,少高蛋白、高脂肪食物。
7肝說“少喝酒”
護肝方法
首先,護肝要戒煙酒、避免油炸和燒烤食物、少油脂和辛辣食物,這樣可以減輕肝臟負擔。
其次,增肝臟營養,補充蛋白質、維生素和硒元素。
8腎說“少吃鹽”
護腎方法
多喝水少吃鹽,中醫方法補腎,如食用芝麻、板栗、枸杞、山藥和芡實等。
9膽“少油脂”
護膽方法
飲食上選擇魚肉、瘦肉、奶類等低膽固醇的食物,同時控制動物肝臟、腎和腦的食物。並且要補充維生素和膳食纖維,減少辛辣刺激性食物的攝入。
愛微幫
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