進堯分享
不停止內耗，所有的養生都是徒勞的。。。
知乎上有人問：養生的最高境界是什麼？
最高贊的回答是：養心。
現代人的養生方式多種多樣，但卻忘了真正的養生，其實在於養心。
心理內耗小的人，會覺得生活越來越輕鬆；心理內耗大的人，會覺得生活越來越痛苦。
不停止內耗，所有的養生都是徒勞的。
1
讓你疲憊的，是精神上的內耗
古語雲：“煩惱本無根，不撿自然無。”
所有的煩惱，皆因想太多。人生本就沒有煩惱，是我們想的太多，煩惱反倒自動找上門。
很多時候，人之所以會狀態不佳，多數是因為精神內耗。
很多時候，一個人身體狀況不好，很有可能和思慮過度有關。
就像《裝在套子裡的人》的主人公一樣，他總認為生活會出現亂子。
所以他出門時，即使是晴朗的天氣，也會帶上雨具，穿好鞋套和暖大衣。
他常活在自己臆想的擔憂裡，最後也在憂慮中逝去。
松浦彌太郎有句通透的人生箴言：“所謂人生困境，不過是你胡思亂想，自我設置的枷鎖。”
有時候，困住我們的不是困境，而是自己的思維。
患得患失，則會舉步難行；過分在意，則注定心力交瘁。
這種內耗的感覺就如同總有兩個小人在內心打架，每天什麼也沒做，卻身心疲憊。
人一旦陷入自我損耗的狀態，遲早會把自己拖進生活的泥淖。
世界衛生組織曾研究表明：世界上90%的疾病都和情緒有關。
中醫也說：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。
精神一旦變得消極不安，會對我們的身心健康造成一定的危害。
人，千萬不能讓心生病。漫漫人生路，摒棄過多的顧慮，舍棄不必要的念頭和精神內耗，才能輕裝上陣。
2
世上最傷人的，是你的過度思慮
曾經有一只小猴子，肚子被樹枝劃傷了，流了很多血。
它每見到一個猴子朋友就扒開傷口說：“你看我的傷口，好痛。”
每個看見它傷口的猴子都會安慰它、同情它，告訴它不同的治療方法。
小猴子繼續走，繼續給朋友們看自己的傷口，繼續聽取意見，後來它因為傷口感染而死掉了。
一個老猴子說：“它是自己把自己害死的。”
是啊，如果它剛開始受傷時，就包紮好傷口，而不是為了博得同情，不停地把傷口扒開給別人看，傷口就會慢慢愈合，也就不會有悲慘的結局了。
遇到傷害，沉浸在痛苦中不能自拔，總想借助別人的力量拯救自己，別人能給的僅僅是安慰，一遍又一遍回憶痛苦，只會消耗自己的生命。
心理學上，把這種現象叫做“過度思慮”（overthinking）。
它不但會耗盡你的精力，降低你的行動力，讓你感到疲憊不堪；還會降低你對生活的滿意度和幸福感，甚至影響你對自己存在意義感的認知。
馮驥才在《真人不露相》一書中說：“人的力量主要還是要在自己的身上尋找，別人給你的力量不能持久，從自己身上找到的力量，再灌注到自己身上，才會受用終身。”
在人的一生中，挫折和不幸總是占去大半，如果在面臨不幸的時候，仍能保持對未來的希望，那就意味著你的人生還有希望。
你越在意他人的評價和看法，越會喪失前行的勇氣。你越是悲觀越是思前想後，越糾結就越會走投無路。
世上最傷人的，是你的過度思慮。
在做一件事時，最難克服的，不是將會遇到的困難，而是想象中的困難。
過多的敏感，致使對事物過於悲觀，行動猶豫不決，造成一種無謂的自我消耗。停止內耗，才是人生變好的開始。
3
情緒穩定，是一個人最好的養生
《黃帝內經》中講：
“人有五臟，化五氣，以生喜怒悲憂恐。”
人生路上，我們遇到的最大敵人，不是生老病死，不是貧困潦倒，而是情緒不佳。
《紅樓夢》裡的林黛玉天生多愁善感，遇事總往悲處想，愛發脾氣，好吃醋，情緒低落是常態，最終抑郁而終。
人有七情六欲不假，喜怒哀，嗔癡念，都是人之常情。
但若任由情緒肆意泛濫，只會落得個日漸消沉、萎靡不振的下場。
正如《大般涅盤經》中講：“世間空苦，諸行無常，是生滅法。”
人生中有些事情就是你無可奈何的，順其自然接受命運的安排，是做人的至高境界。
無常才是人生常態，在這個無常的世界裡，積極陽光地生活，做自己人生的掌舵者。
和田秀樹在書中所說的：
“人有情緒再正常不過，但是如果不會控制，那就只能淪為情緒動物。”
不要苛求自己，也別為難自己，人生本來就如此艱難，遇見不順心的事情在所難免，原諒並且安撫自己，就是在給生命積蓄能量。
不論悲喜，不管別人怎麼看待，我們都該視之為正常現象，淡然處之，從容面對。
《養真集》中說：“自古神仙無別法，只生歡喜不生愁。”
天有不測風雲，人有旦夕禍福，謀事在人，成事卻在天，誰能保證自己一生順遂。
很多時候，我們會被各種情緒執著牽引，而所有的壞情緒，最終都由自己買單。
養生先養心，唯有物來順應，停止內耗，從容以對，才是最智慧的活法。
4
給大家幾個停止內耗的建議
有位作家說過：“我見過一個人最恐怖的狀態，就是持續性的內耗。”
畢竟，我們想要活成什麼樣，多半得靠自己。
倘若你總是處於內耗狀態，人生自然也會越過得越來越暗淡。
只要擺脫內耗思維，我們才能創造更好的未來。
以下給大家幾個停止內耗的建議。
1. 做好自己，別在意別人。
人的思想一旦被牽著走，自然就無快樂可言。
不要太在意別人的評價，別人的想法我們無法左右，我們也做不到讓所有人都滿意，被討厭是一種人生常態，擁有被討厭的勇氣，堅持自己的內心。
實際上，在他人心中，自己輕如鴻毛，你所在意的事在他人看來根本就無足輕重。當你試著不過分在意他人的言語，內耗自然就減少，人生也就更開闊了。
2. 活在當下，別思慮太多。
適當地放過自己，不必事事追求完美，學會接受努力後不好的結果，也要學會接納自己的平凡，不與自己較勁，更不能拿寶貴的生命去賭氣。
人生在世，大多數的煩惱和沮喪，都是杯弓蛇影的自虐，所有的擔心和憂慮，都是想太多。
所有困惑也好，質疑也罷，想得越多越痛苦。事情沒發生之前不患得患失，如果事情來了，就坦然面對。
3. 注重健康，別透支身體。
看過這樣一句話：“精神力要受體力的保護。”
當我們有一個健康的身體，才有能力去安撫自己的精神。若身體一團糟，那只會給自己的精力增加負擔。
堅持早睡早起，不貪口腹之欲，飯後堅持散步，都可以幫你排除身體和情緒的毒素，治愈疲憊的靈魂。
▽
《莊子•養生道》中說：“緣督以為經，可以保身，可以全生，可以養親，可以盡年。”
意思是說，順應萬物自然，就可以保重身體，保全天性，養護精神，盡享天年樂百歲。
真正的養生之道，其實很簡單，是從停止內耗去做真正有價值的事情開始的。
從今天起，用曾國藩的話時刻提醒自己：
物來順應，未來不迎，當下不雜，既往不戀。
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