庾年分享
專家說：冬令進補重補腎 ，七種藥材強身又健體。。。
審稿專家：
北京中醫藥大學東方醫院藥劑科主任藥師 曹俊嶺
隨著社會發展節奏越來越快，現代人工作生活壓力陡增，導致很多本該年富力強的中青年人群提前進入了亞健康狀態。尤其是男性，容易忽視自己容易疲憊、力不從心的狀態，需引起警惕。否則，長期保持這樣的狀態，會使免疫力下降，影響身體健康和生活幸福感。
傳統醫學認為，“冬不藏精，春必病溫”，認為冬季是進補的好時機。合理的進補能補益補虛，讓身體煥發強壯。具體應該如何“補”呢？
這些人群抓住進補好時機
事實上，冬令進補是我國歷史悠久的民間習俗。冬季是一年之中最寒冷的季節，天寒地凍，自然界大地封藏、萬物休眠以待春萌。
傳統醫學認為，人生活在自然環境中，臟腑功能會隨著季節變化有所不同，即所謂的“天人相應”，強調人到了冬季，也要“封藏”起來，在這段時間保養、積蓄身體氣血津液，為來年打好身體底子。所謂的“封藏”，就是要藏好腎精，這對男性乃至全人群都很重要。
1
// 壓力大的男性需要補
受傳統觀念影響，男人被看作是一個家庭的頂梁柱，承擔的工作及生活壓力都很大，長期熬夜，導致精神緊張、睡眠不足，身體各項指標頻頻報警，機體處於亞健康狀態，需要適時進行調理，補充好身體的“先天之本”——腎精。
2
// 肥胖的男性需要補
男性身體肥胖容易誘發多種慢性疾病，例如高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病、心腦血管疾病等，適當的進補中藥，能幫助加快身體氣血流通及脂肪代謝，幫助控制體重。同時提醒大家，秋冬進補要註意控制熱量，尤其是慢性病人群。
3
// 腎虛的男性需要補
一旦出現腎虛，就會出現腰膝酸軟、四肢發冷、耳鳴及性功能減退等問題。冬季是補腎的好時機，日常可多吃一些溫性食物。
3個補腎誤區應避免
現代人養生觀念都很強，熟知冬季需補腎，但臨床中發現，很多人存在認知誤區，最常見的有三種，應註意避免。
誤區1：
出現腎虛的典型癥狀，不重視，以為是小事
手腳冰涼、腰膝酸軟、性功能下降、頭暈耳鳴、出汗多、尿頻是腎虛的典型癥狀，腎虛帶來的負面影響是比較明顯的，會在腎功能持續下降時引發各種身體的不適。為盡快改善腎虛，讓腎臟精氣陰陽充足，最關鍵的就是留意到腎虛的表現之後及時調節身體，這樣才能夠維持身體健康狀態，讓腎虛得到改善。
誤區2：
亂用補腎壯陽的藥物和食物
“藥補不如食補，食補不如神補”，調理腎虛癥狀，應注重陰陽平衡，要在營養（科學搭配）、調節生活規律和體育鍛煉上多下工夫。不要隨意選擇具有補腎壯陽的藥物，如果有嚴重的腎虛癥狀，應及時就醫。
誤區3：
腎虛是男人的專利
腎虛並不只有男人有，以下人群也是進補的重點人群：
• 一是女性人群。女性以血為本，由於特殊生理功能，經常會氣血虧虛，表現為氣血差、脾氣暴躁、月經不調等。除了最常見的氣血不足問題，作為身體的“易耗品”，女性也常腎精不足，表現出早早閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等癥狀，腎精損耗過多容易讓人變老。
• 二是慢性病患者。冬季可采用“邊補邊治”的方法幫助慢性病患者治療和康複。
• 三是老年人群。相比年輕人，老年人各項生理功能都趨向衰退，補充腎精能幫他們增強體質、延緩衰老。
科學進補，用好7種藥材
冬季補腎要想更好地達到預期效果，飲食調攝很重要，應根據每個人的不同體質，以及食物和藥物的屬性科學進補，不妨嘗試以下食療方達到相應進補目的。
01
黑枸杞、桑葚、覆盆子——滋腎固精
冬主水，入通於腎。中醫認為，腎臟旺於冬季，在冬季養腎效果尤佳，非常重視培補精氣、益腎強身。滋腎固精，推薦食用一些藥食同源之品，比如黑枸杞、桑葚、覆盆子等。
中醫認為，黑枸杞性平、味甘，有補腎益精的功效。平時可以當成零食，也可以取5粒左右用溫水泡著喝。
桑葚可以滋陰補血、清虛火，古籍記載：“桑葚，益腎臟而固精，久服黑發明目。”
現代醫學證實，吃桑葚能增加機體免疫力，抗氧化、抗衰老。桑葚可以直接嚼服，也可以泡水或泡酒喝，還可以和一些中藥配伍治療疾病。
覆盆子作為中藥材有益腎固精縮尿、養肝明目的功效，臨床上常用於治療尿頻遺尿、遺精滑精。
02
人參、肉桂——補氣溫陽
寒邪當令，最易損傷陽氣。在冬季，身體會不斷消耗陽氣來抵禦寒冷，如果不及時補氣溫陽的話，機體就會出現問題，比如手腳冰涼、疲勞無力、懶言氣短等。補氣溫陽，當屬人參、肉桂為佳。
中醫認為，人參為“百草之王”，最擅補氣，是中醫治療虛證的第一要藥；肉桂味辛甘、性熱，歸腎、心、脾、肝經，有溫腎助陽、引火歸原、散寒止痛、溫通經脈的功效。
對於因脾胃虛寒出現的胃脘冷痛、腹痛腹瀉，男性陽痿，女性宮寒腹冷痛等問題，肉桂均有一定改善和治療作用。
這兩味中藥日常食用很方便，可直接泡水喝或在燉肉、煲湯時放一些搭配進飲食中，但要註意選擇有品質保障的道地藥材。
03
黃精、杜仲雄花——養神補虛
冬季氣候寒冷，萬物蕭條，人的情緒也會相對低落，出現煩躁失眠等問題。因此，要注意養神補虛，杜仲雄花、黃精是不錯的選擇。
現代科學研究發現，杜仲雄花具有安神促眠的作用。睡前喝杯杜仲雄花水，可改善睡眠質量。
黃精主產湖南、貴州、湖北、四川、安徽等地，入藥時，多用經過蒸制的黃精，以蒸曬5次以上者為佳。
中醫認為，黃精擅補氣養陰、健脾潤肺，有益腎之功，可作為滋補品較長時間服用。在治療頭暈、腰膝酸軟、腎精虧虛的藥方中，常常能看到黃精。
需要提醒的是，要想取得好的補益效果，要有科學的配方是必須的，也要關注藥材的質量，同時根據個人的體質，確定服用時間的長短，服用量的大小也很重要，切忌濫服，過服，最好在藥師或醫師的指導下服用，做到補得有效，吃得放心。▲
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