玉秀分享
很棒的運動，能跟著口令一起做，比較不會無聊，對老人不會太吃力
5招踮腳運動，長輩也能做（有效強化膝蓋、防中風、降血糖）
△視頻/取自YouTube，如遭刪除敬請見諒
5個踮腳運動結合太極與彼拉提斯的動作 在運動過程一定要專注在“呼吸” 以及“核心”做完運動記得加強腿部伸展，讓下半身放鬆哦～ 動作簡單又有效，非常適合家中長輩做！一開始踮腳較吃力，可以先扶著牆壁做練習♡
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