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Thursday, June 3, 2021

成年人血壓崩潰全過程曝光

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來源:騰訊醫典(Dr_TXyidian

成年人血壓崩潰全過程,帶你一起看看成年人的血壓是怎麼一步步失控的。















1. 我國高血壓患者近3億,只有不到三分之一被確診。

我國的高血壓患者中,只有30.5%被確診。確診的患者中,只有46.4%接受了治療。治療的患者中,只有29.6%能把血壓控制好。

只有4.2%的高血患者乖乖遵醫囑,把血壓控制在安全範圍內!

大部分人對自己已經成為高血壓預備役,毫無察覺,直到體檢才發現自己血壓高。

2. 如果你屬於下面人群中的1個,小心高血壓找上你,千萬改了吧!

    有家族史的人群;

    情緒易激動的人群,因交感神經興奮導致腎上腺素水平上升,引起血壓升高;

    “重口味”的人群,指攝入鹽量偏高的人群;

    嗜煙酒人群;

    工作或生活壓力太大。

3. 如果你不幸確診為高血壓,規範治療,能像正常人一樣生活。

將血壓控制在正常值(一般指在140/90 mmHg 以下),能降低發生心腦腎及血管並發癥和死亡的總危險。

4. 無論採用什麼治療,生活方式干預都是必須的,但是許多人卻不重視。

這些措施對於降低血壓和降低心血管疾病等危險狀況有效,你做到了嗎?

1)減少鈉鹽攝入,每人每日食鹽攝入量逐步降至<6g,增加鉀攝入。

2)合理健康飲食,減少飽和脂肪和膽固醇攝入。

3)減肥(控制體重,體質指數BMI控制在18.5kg/m223.9kg/m2,男性腰圍<90cm,女性<85cm)。

4)徹底戒煙,避免被動吸煙。

5)不飲或限制飲酒。

6)多運動,中等強度有氧運動;每周4~7次;每次持續30~60min

7)減輕精神壓力,保持心理平衡和良好睡眠。

好消息是,這些措施的降壓效果已經被證實了:

    堅持每天攝入食鹽少於6g,收縮壓,也就是高壓平均可以下降           2~8mmHg

    體重每減少5~10kg,高壓可下降5~20mmHg

    每周堅持5~7次、每次30分鐘的有氧運動,能使高壓下降4~9mmHg

審稿專家:匡澤民 | 首都醫科大學附屬北京安貞醫院高血壓科副主任醫師

來源,作者:騰訊醫典(Dr_TXyidian

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