桂康分享
我們揮手告別了2020，迎來嶄新的2021。
《論語•微子》有云：“往者不可諫，來者猶可追。”
我們在總結過去的同時，不妨對新的一年做一些規劃，養成正確的生活方式。
如此，不懼歲月蹉跎，坦然從容地面對生活。
01
睡得早一點
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風險。
所以一定要早睡，23點（晚上十一點）以前必須上床休息。
02
喝水勤一點
等到口渴了才想起喝水，這時身體已經處於缺水狀態了。
要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。
尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發生。
03
運動多一點
運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。
久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累。
因此，多走路、勤活動，才是健康之道。
04
適當懶一點
生活那麼辛苦，想懶一點也可以嘛！更何況，懶還有許多的好處，有時候懶一點反而更健康、快樂！
懶一點的人不會想太多，傷腦傷神地計較一些小事很累，生活糊塗得過，反而落得一個淡然、清凈、心寬。
05
旅遊要一點
讀萬卷書不如行萬里路，多出去走走，你會發現這個世界真的很美。
美好的風景能讓你忘卻一切煩惱。
沒有去過但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，別猶豫。
等到晚年的時候體力就未必能跟得上你的心了。
06
瘦肉吃一點
別總以為吃肉不健康，一味粗茶淡飯，才會導致身體不健康。
因為肉類裡含有一些其他食物沒有的營養元素，適當吃一點，補充營養很有必要。
07
果蔬多一點
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，每天都應吃不少於300克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。
盡可能每天吃一至兩種水果。
08
油鹽少一點
鹽吃太多了會加重腎臟的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。還可能導致高血壓。
烹調油應選用品質好一些的，並經常更換品種。每人每天半兩油即可。
09
吃得雜一點
要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也要吃一些，保證身體所需的各種營養充足，品種越雜越好。
10
食物熱一點
多吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。
因此，要盡量避免吃生冷食物，在嚴冬更要注意。
11
朋友多交點
老同學、老朋友的見面機會要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有閑喝喝茶，無事聊聊天。
也不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會，友情最可貴。
12
愛好廣一點
擁有廣泛的興趣愛好，能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。書畫琴棋、遊泳健身、太極拳、廣場舞……
你完全可以自得其樂，尋覓一塊可以寄情快樂的園地，栽下屬於自己的風景。
13
凡事看開點
生活中難免出現憂愁，只要你保持樂觀的心態，擁有豁達的心境，凡事看開一點，憂愁即會“煙消雲散”。
所以，遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒；遇到氣憤之事，要想得開放得下，不生氣，不找氣，不發火，不急躁。
14
每天多笑點
俗話說，笑一笑，十年少。笑容是最好保養品，是最便宜的凍齡秘方。
微笑也好，哈哈大笑也好。
精彩的人生總有精彩的理由，笑到最後的才會笑得最甜。
15
生活瀟洒點
瀟洒，是一種與世無爭的大度，淡看過往，笑看今朝，靜觀花開花落，雲卷雲舒的愜意。
瀟洒，是幹自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人，放飛自己的心靈，讓心底無拘無束、自由自在。
其實，幸福、健康和快樂，就是“一點”加“一點”。
記住這些，快樂多一點，健康多一點，壽命長一點！
△視頻/取自YouTube，如遭刪除敬請見諒
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