血脂高的人，皮膚會有4種變化，若沒有，說明血脂控制得不錯

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高血脂，也稱高脂血症，是一種比較常見的，心腦血管疾病。

其發病隱匿，大多沒有臨床的特徵，故稱為"隱形殺手"。

而俗話說，血脂不降，百病生。

所以日常生活中，控制血脂很關鍵，那麼我們首先要了解，血脂高的人，會有哪些特徵呢？

血脂高的人，皮膚可能會有4種變化，

若沒有，說明血脂控制得不錯！

1、耳垂褶皺

通常來講，耳垂有褶皺的人，心臟方面會存在一些問題。

而相關研究發現，高血脂合並心臟疾病的人，約有70%以上，有耳垂褶皺的情況。

所以說，一旦耳垂有褶皺，即使不是高血脂患者，也要預防心腦血管疾病。

另外，如果一個人的兩只耳垂，都出現褶皺，那麼約97%這類人群，都有血脂高的問題，甚至會出現心腦供血不足等。

2、瞼黃疣

瞼黃疣，多發生在眼瞼處，是脂質，沉積於眼瞼部位，而引起的皮膚黃色或橙色的斑塊。

這種斑塊，通常如米粒大，微高出於皮膚，邊界不規則；

並且，這種情況常見於中年女性，高血脂，高膽固醇者易發生。

3、手掌偏紅

正常情況下，一個健康人的手掌顏色，是白裏透紅的，並且手掌潤澤度較高，有彈性；

而如果出現手掌偏紅的情況，很有可能是代表著血液循環狀態不好。

而血液循環變差，往往是由血液太過粘稠所導致的。

這種情況下，血脂往往會比較高。

另外，如果是滿手通紅，尤其是指腹部位飽滿漲紅，代表血脂可能已經很嚴重了，最好檢查一下。

4、角膜老年環

角膜老年環，是指黑眼球邊緣，出現圓形的，白色或淡黃色的環形斑。寬約1-2毫米的環狀結構。

通常情況下，出現“角膜老年環”，不會有特殊癥狀，視力一般也都是正常的，所以人們容易忽視。

殊不知，這種情況，是與高血脂相關的。

所以，日常應多注意自己的眼睛，尤其是中老年人。一旦出現“角膜老年環”，最好到醫院做相關的檢查。

常吃3種食物，會加速血脂“驟升”，勸你最好避免！

1、油膩食物

眾所周知，人體攝入過多油膩的食物，勢必會導致血脂的迅速升高！

而且，經常吃這類油膩的食物，也很容易導致肥胖的發生；

要知道，肥胖也是誘發高血脂等疾病的重要因素之一。

2、多鹽食物

鹽，雖然是生活的必備品，一旦過量，卻也是健康的“殺手”！

相關數據顯示，如果長期吃鹽太多，會使人的血壓增高，損傷全身各處的血管，引起血管堵塞，血脂升高等問題。

所以，日常生活中，一定要控制鹽的攝入量。

建議每人每天攝鹽量在6克以內，高血壓者控制在4克以內。

3、糖制食物

糖制食物，如含白糖、紅糖、葡萄糖等，均不宜攝入過多。

這是因為，這類食物的糖分，會轉變成甘油三酯，引起血脂含量增加，加重高血脂的症狀。

尤其是本身血脂高的人群，其吸收糖分的能力，比血脂低的人快7倍，更不宜食用。

健康降血脂，謹記：多補3物，勤動4處！

【多補3物】

一、降脂蔬菜

1、苦瓜

苦瓜，性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，維生素和多種礦物質，能調節血脂，提高身體免疫力。

2、大蒜

大蒜，其降脂作用，與大蒜內所含物質蒜素有關。

日常多吃些大蒜，還有起到抗菌消炎的作用。

3、菜花

菜花，含類黃酮較多。

類黃酮是一種良好的血管清理劑，能夠有效地清除血管上沉積的膽固醇，預防血脂升高，還能呵護心臟健康。

二、降脂茶

1、山楂茶

山楂，富含維生素C，黃酮類物質等成分，有降脂，降壓的作用。

另外，日常用山楂泡水喝，還可以促進食欲，利於消化。

2、奶汁草苦丁茶

用奶汁草、荷葉、苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，其含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

苦丁，也就是我們常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

奶汁草泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

3、綠茶

綠茶，被稱為健康國飲，其營養保留較為全面。

研究發現，綠茶中的兒茶素，能降低人體膽固醇，及甘油三酯的量。

日常泡一杯綠茶飲用，還能夠促進脂肪的排泄，有降低總膽固醇的作用，同時有助於改善血脂的健康。

三、豆制品

1、腐竹

腐竹，是一種豆制品，被稱為“素中之葷”。

其營養價值很高，與豆漿相差無幾，經常食用，可健腦益智，同時還能起到良好的降脂作用。

2、大豆

大豆，含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素，具有降低血脂的作用。

其降脂作用，與原有的血脂水平有關，即原有血脂越高，大豆的降脂作用就越為明顯。

建議，每人每日攝入50克左右即可。

3、綠豆芽

綠豆芽，含有豐富的膳食纖維，能夠清除體內過多的垃圾；

而且容易和食物中的膽固醇相結合，轉化為膽酸排出體外，從而降低了膽固醇的含量，起到降低血脂的作用。

【勤動4處】

1、腋下

方法：左手高舉，用右手按揉腋下，即胳肢窩。之後換右手高舉，左手進行按揉。

頻率：每天一次，每次3-5分鐘即可。

作用：可以促進全身的血液循環，改善血脂的狀況，調節血流量，穩定血壓。

2、踮腳尖

方法：身體直立站好，雙腳腳尖著地，腳跟向上擡起。

頻率：每天一次，每次踮腳100-150下即可。

作用：踮腳尖，能夠活動四肢、大腦，消除疲勞，頭暈等症；同時還能促進身體的血液循環，改善血脂狀況。

3、聳肩

方法：身體直立站好，雙肩向上提拉，做聳肩的動作。

頻率：每天一次，每次聳肩6分鐘左右即可。

作用：幫頸動脈血液流入大腦，促進血液循環，減少腦部供血不足的現象。

4、轉手腕

方法：雙手側平舉，慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，同時旋轉。先順時針旋轉，再逆時針旋轉。

頻率：每天早晚各一次，每次順時針旋轉200下，再逆時針旋轉200下即可。註意，每轉盡量周全圓滿。

作用：可促進氣血運行，打通血管，舒活經絡。

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