糖尿病「元凶」找到了！醫生提醒：並不是甜食 勸你趕緊撤離飯桌

仲華分享

糖尿病是一種終身性無法根治的慢性疾病。

很多人一聽到這種疾病！都會覺得是患者日常飲食攝入過量的糖，才會引起的。

但糖尿病的罪魁禍首真的是糖的攝入嗎？

並非如此！

醫學上說的"糖"和老百姓說的"糖"，是不完全一樣的。醫學上的糖指的是"碳水化合物"。包括多糖、單糖和雙糖等。而老百姓平時說的"糖"，指的是單糖或雙糖。

因此，血糖波動主要由碳水化合物引起。而並非多吃甜食引起的，不要再錯怪甜品了。

想要控血糖，首先要控制碳水化合物，在日常飲食中，像麵條，饅頭，粥，油條等等，它們都是吃起來不甜，但是含碳水化合物比較多的，勸你趕緊撤離飯桌。以免攝入過多，導致體內的血糖逐漸升高，增加糖尿病的患病率。

說起糖尿病的症狀，第一想到的就是"三多一少"：多飲多尿多吃體重減少。但是除此之外，糖尿病還會出現以下症狀：

1、小便次數增加

2、經常口渴

3、胃口好到不正常

4、體力下降

5、體重下降

6、反複尿路感染

7、反複皮膚感染

8、傷口不易愈合

9、腳麻下肢疼痛

10、喜怒無常，脾氣暴躁

當出現這些症狀的時候，提示可能有糖尿病的可能。一定要及時去醫院檢測血糖和糖耐量等指標，盡早發現，盡早治療。

【做好這5點，糖尿病遠遠的】

1、控制糖類攝入

雖然糖尿病不是吃糖引起的，但是糖尿病人是不能吃糖的。

建議：不要吃蔗糖和葡萄糖。果糖是少食的，因為果糖的分解不需要胰島素參與。

2、注意飲食

糖尿病人最好的預防就是注意飲食。除了不要吃甜食，高脂肪，高油膩，辛辣刺激等食物最好也要少吃，因為此類食物可以阻礙體內胰島素的分泌，久而久之體內的血糖也會持續升高，嚴重損害人體健康。

三餐定時定量，不要暴飲暴食。吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜、優質蛋白等。

3、生活習慣

樹立良好的生活方式，不吸煙、少飲酒，保持充足的睡眠、生活規律化，這樣才能減少患糖尿病的幾率。

4、多運動

運動是能夠達到降血糖作用的。特別是對肥胖患者，規律的體育運動可以幫助我們控制體重、降血脂、血壓，進而降低和控制血糖。但是運動要因人而異，對於高血壓、冠心病患者，要根據自己的身體情況，適當運動。

建議：每周做3次有氧活動，每次不少於半小時。

5、定期檢查

糖尿病屬於進展性疾病，所以，定期檢查很重要。

原因一：定期監測血糖水平，以便調整治療方案；

原因二：糖尿病不可怕，最可怕的就是並發症。但是病程初期不易被發現， 定期檢查可以明確損害，避免加重病情。

騰訊網@番茄健康