老人的健康，離不開好的睡眠，擁有好的睡眠，才是身體健康的前提，只是很多的老人，因為睡眠不健康，導致身體不健康，所以我們要知道老人的正確睡覺方法，那麼你知道，老人應該怎麼睡覺更健康嗎？
睡前禁忌
一、睡前不要進食
在睡覺的前兩個小時之類不要進食，這樣會讓我們體內的食物堆積，形成脂肪，很容易發胖。我們在睡眠的時候，我們腸胃都已經進入了休眠狀態，而那些在臨睡之前進食的食物只會在腸胃裡堆積，這些都是引發腸胃疾病的罪魁禍首。
二、睡前保持平靜的情緒
切忌在入睡之前跟別人聊天，因為聊天能夠帶動我們積極的情緒，思維也跟著活躍，在閉著眼睛等待睡眠的時間裡面，就處於一種興奮狀態。從而很難入睡。
三、睡前勿思考
在入睡之前，不要過度用腦，在臨睡之前要做好各種事情。也不要在睡眠的時間之內想一些比較複雜費腦筋的事情。
四、睡前不要喝刺激性飲料
在臨睡之前，我們不要飲濃茶、喝咖啡，此類飲料都屬於刺激性飲料，飲用過多，很容易造成入睡困難。
睡中禁忌
一、勿張嘴
在入睡的時候不要張著嘴，很多病菌會通過口腔傳入體內，而且容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的剌激，引發多種疾病。
二、勿捂被
很多老人都有一個蒙頭睡的習慣，這樣會導致我們呼出的二氧化碳又被吸入體內。晨起就會因缺氧頭疼。
三、勿仰面
忌仰面而睡，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。
四、勿開燈
在睡覺的時候最好關掉所有的燈，因為人在睡眠的時候，雖然閉著眼睛，但是仍然能感覺到燈光，衝著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
五、勿吹風
在睡覺的時候，房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果衝風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒，或中風等疾病。
睡醒禁忌
一、不要睡回籠覺
不要睡回籠覺，有些老年人晨練之後，感到有些疲勞，於是回來接著睡，這種習慣很不利於老人的健康，首先不利於晨練時肌肉產生的乳酸的清除，使人更加感到疲乏睏倦，四肢無力，其次這也不利於老年人心肺功能的恢復。
二、不要猛然起床
老人一覺剛醒，無論是半夜還是在早晨，如需起床，都應平躺床上「養神三分鐘」，然後慢慢坐起，在床沿坐半分鐘，再離床走動。這樣可防止突然的體位改變造成心腦血管供血不足所致的跌倒。
九州上醫君提醒您：老人保持健康的水阿敏方法，有助於身體的保養和恢復。果家中有老人的話，一定要告訴他，這樣睡才是最健康的，只有睡的健康了，身體自然就會好起來，疾病自然就不找你了。
老人如何提高睡眠質量
1、要選擇對的床墊
這是因為老年人的腰椎功能會隨著年齡的增長而退化,甚至出現腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰腿痛等病症。老人經過一天的坐、立之後,如果在夜間睡覺時仍然不能讓腰部得到休息,那麼,腰部病情會更加嚴重。所以最簡單的方法就是要睡具有一定硬度的床。
當然,睡硬板床並不是說一定要睡在硬木板床上而不用鋪任何床墊。例如有些老人由於骨質疏鬆導致脊柱變形，這種情況就不能睡硬板床了。
2、保持良好的生活習慣
早睡早起,隨著年齡的變化自己的生物鐘也在改變,我們要適應他,如果覺得天剛剛晚的時候就困了那麼就可以睡覺了,這樣醒來的時候已經睡了幾個小時了,這樣就不用為自己的睡眠時間擔憂了。
3、音樂催眠
臨睡前,來一段柔和、舒緩的音樂對儘快入睡有一定的效果。聽到輕鬆的音樂，就像一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹下靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者像躺在溫暖陽光下的海灘上，心情舒緩，從而安然入睡。
老年人吃什麼可以提高睡眠
1、櫻桃
在自然界中,安神助眠食物櫻桃是為數不多的含有褪黑素的食物。褪黑素可以控制人體生物鐘，幫助我們進入夢鄉。有研究表明，櫻桃汁不僅能保證睡眠時間，也可以在一定程度上提高睡眠質量，對慢性失眠的成年人尤其有效。
2、牛奶
在很多人的記憶中,睡前,媽媽端來的一杯熱牛奶能讓我們更快入睡。這是因為安神助眠食物牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一種)，可以促使大腦分泌出五羥色胺，這種物質能使人產生睡意。不過，也有觀點認為，牛奶助眠主要是因為兒時的記憶——母親的關懷能讓我們睡得更踏實。
3、香米
與吃其他高升糖指數食物的人相比,睡前4小時吃過安神助眠食物香米的人，進入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者推測，這可能是因為升糖指數高的食物能產生更多的色氨酸，香米表現尤其明顯。
4、麥片
用牛奶泡碗全麥麥片,是一個能提高睡眠的好方法。因為安神助眠食物麥片屬於碳水化合物有助眠的作用，與牛奶「強強聯合」能取得事半功倍的效果。
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