人們常說吃不好、睡不好、腑氣不通，產生這一病況的根源在於氣血不足。氣血是人的後天之本，人體的五臟六腑、骨骼經絡，乃至毛髪皮膚都必須依靠氣血的滋養，只有氣血充足通暢，身體才會結實硬朗、精神飽滿、遠離疾病。
有些人，特別是女性，體重明明在正常範圍之內，只是單純追求體重，而去節食減肥，搞到自己身體看起來很虛，導致月經紊亂甚至閉經的狀態。在這種情況下，不僅要滿足你當天的身體營養需求，還要逐漸彌補此前節食或過量運動所造成的營養透支。
氣血不足有哪些表現？
1、看面色
我有一個同事，95後的小姑娘，長得非常的嬌小玲瓏，但是看她的面色，總是呈現病態的蒼白，嘴唇也沒有一點血色，平時只能通過口紅及腮紅，來讓自己看起來“起色很好”。
2、看精神狀態
如果女性朋友經常渾身無力、出虛汗、走兩步就氣喘籲籲、白天老犯困、晚上老失眠、突然站立後經常頭暈等，則可能是氣血不足了。
3、看眼睛
眼睛的色澤和清澈度也可以看出是不是氣血不足。
氣血充足，那麽眼睛肯定是明亮又清澈的，這會讓你看起來更加有精神，招人喜歡；
氣血不充足的話，眼睛也可以分幾種情況：
如果眼白呈發黃、混濁的狀態，就是肝臟氣血不足的表現；
如果眼袋很大，就是脾虛的表現；
雙目無神呆滯，則有可能是氣血衰竭。
4、看頭髪
頭髪與肝、腎有密切的關系。肝血充分，頭髪就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭髪的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。
頭髪變白是肝血腎氣衰落的表現；但有些青少年短時間內出現白髪，且伴有脾氣不好、容易發火，多是因為肝鬱血熱；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。
如果出現大量脫落，而且頭髪越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭髪油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現頭油過多的現象。頭髪的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭髪長得慢、易亁枯。
5、看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現。
氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯；如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。
6、看牙齒
牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。
牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。
牙齒鬆動脫落的主要原因是由於牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏鬆導致。
牙齦萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7、看生理
畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內分泌失調、痛經以及容易虛胖等。同時免疫力也會降低，易生病。
氣血不足有什麽表現
1. 眼白顏色發黃渾濁，眼鏡亁澀，眼皮沉重。
2. 皮膚粗糙，沒有光澤，頭髪亁枯，掉頭髪等。
3. 指甲上出現縱紋，說明氣血都虧。
4. 入睡困難，容易被驚醒。
5. 運動的時候出現胸悶，氣短，疲勞等現象
6. 牙齦萎縮，牙縫變大，容易塞牙。
吃什麽食物可以補充氣血呢？
1. 玫瑰花：可以疏肝理氣，寧心安神，還可以調經美容養顏哦！
2. 柑橘：具有行氣寬胸，通絡化痰，理氣消滯等作用。
3. 蓮藕：可以健脾和胃，養心安神。
4. 山楂：順氣活血，化食消積，減肥消脂，胃酸過多人群不建議過多食用。
5. 茴香：可以順氣健胃止痛。
6. 紅棗：紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材。
7. 黑豆：黑豆不光可以讓人頭髪變得烏黑，也可以生血。
8. 龍眼肉：含有豐富的鐵質，，大量的維生素A，維生素B等物質，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。
養生學說
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