晚餐與體重和壽命的關係，嚇得我住嘴了！趕緊看看~

惠珠分享

美國一位健康專家說：“晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。”雖然這句話聽起來有些戲謔，但是卻不無道理。

千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要，科學家最新研究發現：很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，以下很多疾病就會找上身來了。

  

✚1、晚餐與肥胖✚

✚2、晚餐與糖尿病、脂肪肝✚

✚3、晚餐與腸癌✚

✚4、晚餐與尿路結石✚

✚5、晚餐與高血壓✚

✚6、晚餐與動脈粥樣硬化及冠心病✚

✚7、晚餐與急性胰腺炎✚

✚8、晚餐與老年癡呆✚

✚9、晚餐與睡眠質量✚

♥全世界最健康的晚餐食譜！♥

♥這樣吃遠離肥胖，百病不生！♥

加蔬菜

很少有人早餐吃蔬菜，中午也常常只能吃快餐或外賣，蔬菜都很少。如果晚餐再不吃，那肯定是沒法滿足每天 500 克蔬菜的健康目標啦。

加粗糧

粗糧薯類雜豆特別好，幫助減肥、緩解便祕，還能預防三高。可是，在外面很少有機會吃到這些，晚上有點時間下廚，就是吃這些「健康食材」的好機會。
雜糧飯、烤紅薯、雜糧豆粥，都是非常好的晚餐主食。

如果你減肥心切，也不用餓著自己，不如試試——

水果 + 酸奶

粗糧豆粥 + 蔬菜

豆子 + 堅果 + 蔬菜

薯類 + 豆製品 + 蔬菜

最佳的晚餐時間

晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後四小時內別睡覺！

晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。

晚餐的時間最好安排在晚 上18點左右，儘量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

常聽說一句話:“早餐是給自己吃的，晚餐是給醫生吃的。”可見晚餐對我們的健康影響之大，對此一定要重視起來！發給身邊的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，趕走疾病少花冤枉錢！

圖文轉自網絡，貴在分享，版權屬於原作者