不用去驗血，就能知道自己缺啥！這張表一定要收好~

樹材分享

知道你的身體缺啥不？看這張表就夠了！快收藏~

看 頭

1.頭髪發黃、發焦：缺蛋白質；

2.頭髪疏稀無光：補蛋白質和維生素A；

3.防止白髪：補葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸；

4.經常掉頭髪：補卵磷脂；

5.頭髪開叉:補維生素E；

6.起頭皮屑:補硒、維生素B2；

7.頭痛:補B族，維生素C、維生素E；

8.腦中風：補維生素C、維生素E；

9.頭暈：補錳；

10.防止白髪，謝頂：補生物素；

11.青春痘：補維生素E，維生素A；

看 眼

1.眼球發黃，肝臟不好：補維生素E；

2.眼睛發紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓：補魚油，卵磷脂；

3.白眼球發藍的人貧血：補鐵；

4.眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好：補充抗氧化劑（維生素C、維生素E、胡蘿蔔素A）；

5.夜盲，結膜上皮角化：補維生素A；

6.眼結膜充血，畏光：補B2；

7.預防白內障：補維生素C，維生素B2，胡蘿蔔素；

8.預防近視眼：補鈣鎂片；

9.眼袋、黑眼圈：補維生素E，蛋白質透明脂酸鈉；

看耳朵

1.耳尖有豎紋，心臟供血不足：補維生素E；

2.耳鳴的人，腎不好：補維生素E、維生素C；

3.耳朵發紅，末梢微循環有問題：補B族維生素；

4.耳朵癢：補維生素E；

看鼻子

1.鼻炎：補B族維生素和維生素C；

2.鼻子尖發紅（酒糟鼻）：補B族維生素；

3.鼻梁有橫紋，心臟供血不足：補維生素E；

4.鼻竇炎：補維生素C、維生素A；

5.鼻出血：補維生素C；

看 嘴

1.口亁舌燥，預防口角炎：補B族維生素；

2.舌頭發紅：補B族維生素；

3.牙齦水腫出血：補維生素C；

4.舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌：補B族維生素；

5.咬舌子，說話不利索：補B族維生素；

6.齲齒，睡覺叩牙：補鈣鎂；

7.口腔嚴重潰瘍：補蛋白質或B族維生素；

8.舌尖發紅，草莓舌：補B族維生素；

9.嘴唇發紫，供血不足，微循環不好：補維生素E；

10.口臭：補維生素B、維生素A；

11.風火牙痛：補維生素C；

看 手

1.手指關節發紅，微循環不好：補胡蘿蔔素A，蛋白質；

2.手指尖中間發黑：補B族維生素、鐵；

3.手指甲有豎紋：補蛋白質粉；

4.手指甲有橫紋：補蛋白質，鐵；

5.手指甲軟：補卵磷脂；

6.手指關節肥大：補鈣鎂片；

7.手指關節發紅：補維生素C；

8.手上長繭：缺蛋白質；

9.手指甲凹陷上翹：補鐵；

10.手指甲有白點：補鋅；

11.手腳冰涼，微循環不好：補B族維生素，維生素E；

12.手指甲易斷：補鐵；

13.指甲上有白條：補蛋白質、葉酸和維生素C；

14.指甲又幹又脆：補維生素A和鈣鎂；

15.灰指甲：（真菌感染）補雙歧桿菌和乳酸桿菌；

看皮膚

1.身上有小紅圈、點是風濕：補維生素C，鈣鎂；

2.冬天皮膚發癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵：補魚油和鐵片；

3.皮膚亁燥，毛囊角化：補維生素A；

4.皮下出血：補維生素C；

5.水腫：補蛋白質，維生素B6；

6.祛除老年斑：補維生素A、E、C；

7.皺紋增多：補水、膠原蛋白；

8.臉色發紅、有血絲，心臟不好：補維生素B；

9.皮炎，賴皮病：補鋅、維生素A；

10.腳氣：補B族維生素；

11.渾身瘙癢，缺錳：補鈣鎂片；

12.預防粉刺、雀斑：補B族維生素；

13.皮炎：補維生素B2；

14.扁平疣：補維生素E，維生素A；

15.傷疤：補維生素E；

16.傷口不愈合：補維生素E；

其 他

1.腰酸背痛：補鈣鎂片；

2.甲狀腺肥大的人：補B族維生素；

3.糖尿病：補纖維素，蛋白質，B族維生素；

4.減肥：補纖維素，B族維生素，VC；

5.便秘：補VB、C，纖維素；

6.思想壓力大：補VC、VE、B族維生素；

7.預防感冒：補VA、VC、VD；

8.增加記憶力：補B族維生素、VC、E；

9.下樓腿痛：補蛋白質和鈣鎂；

10.骨質疏鬆，易骨折：補VD，VC、鈣、鎂；

11.腹瀉：補B族維生素，VK；

12.胃炎、胃潰瘍、胃下垂：補蛋白質，鈣鎂；

13.抽筋：補鈣、鎂；

14.睡覺打呼嚕：補大蒜素；

15.防止未老先衰：補VB13，硒；

16.痔瘡：補VB6；

17.關節炎：補VC，VE；

18.靜脈曲張：補VE，類黃酮；

19.脂肪肝：補蛋白質粉，B族維生素。

如果采用藥補，請咨詢醫生，不能隨便用藥。

藥補不如食補，請根據自身體質選擇下面這些食物：

不同人群補什麼？

白領、老人、兒童、女性…

長時間盯著電腦屏幕、精神壓力過大

▼

維生素A

工作量大的白領及運動較多的人

▼

維生素B

經常熬夜者、煙民

▼

維生素C

所有人

▼

鈣

精神壓力大的白領人群、中老年人

▼

鎂

兒童和老年人

▼

維生素D

心腦血管患者、女性

▼

維生素E

兒童健腦

▼

需要補充Ω-3系列不飽和脂肪酸DHA

便秘

▼

食物纖維

準爸爸、準媽媽

▼

葉酸

流汗多

▼

鉀

這張表太有用了！自己收好，再發給親友們看看吧~

楓頤健康

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