要想小兒安，三分飢和寒
我曾有個患者，從三歲到七歲，平均一兩個月發一次高燒。一問才知道，媽媽把孩子喂得太飽了，幾乎頓頓雞鴨魚肉。大人吃多了都會生病，何況脾胃不足的孩子呢？因為他年紀小不知道節制，所以外受風寒、內傷飲食的情況時有發生。我讓那位母親調整了孩子的飲食，再經中藥調理，孩子的身體很快恢復了，此後都很少發燒生病。
還有一個孩子，是一個斷奶不久開始吃輔食的孩子。家長加了輔食後，每天晚上睡前給孩子喂一次奶，發現孩子夜裡睡不踏實，愛出汗、鬧騰。睡前要不要加頓奶，這要看具體情況，胃口好的孩子，餵過奶後，可以踏實睡眠；胃口差的孩子，如睡前喂得飽飽的，脾胃消化起來比較吃力，他怎麼能睡得好呢？自然會出汗、鬧騰；有的孩子還流口水、眼睛閉不上、咬牙，都是脾虛的表現。
這樣的情況也常見於三歲以後的孩子，有的父母知道晚上不該給孩子餵奶，但老人堅持睡前加一瓶奶，導致孩子睡不踏實。孩子吃得太飽，胃撐得難受，氣血忙著運化食物，導致無法安睡，久而久之，孩子還會脾氣暴躁。現在多動症的小孩很常見，他們愛亂動，精力不集中，不能安安靜靜坐下來，還有的面目或眼睛不斷抽動。這種情況很多都和他們的飲食不當有關，有的屬於脾胃虛弱，孩子吃得腹部堵塞，坐著難受才會不斷動彈。
孩子的飲食方面要適當控制，穿衣方面也要注意。古人認為初生嬰兒穿老人的舊衣可以長壽，這雖是民俗觀念，但從科學角度上也不無道理。因為舊衣服寬鬆柔軟、透氣性好，對嬰兒皮膚不會造成刺激，也便於嬰兒舒展身體。
明代醫書《育嬰家秘》中提到：“養子須調護，看承莫縱弛。乳多終損胃，食壅即傷脾。被厚非為益，衣單正所宜。無風頻見日，寒暑順天時。”意思是，乳汁喂多了會損胃，食物吃多了會傷脾；穿得太厚並不好，穿單薄些反而適宜；沒風時要去曬太陽，寒熱要順應天時。
古話說：“要想小兒安，三分飢和寒。”飢是說竭其飲食，寒是適其寒暖。人一生的氣血基礎就在兒童時代奠定，不光飲食穿衣，用藥也要十分慎重。很多家長常給孩子吃一些預防性藥物，很多藥物的成分不利於小孩，尤其是清熱解毒的藥物會對脾胃及身體造成傷害；另外孩子亂吃藥物，氣血還會越來越薄弱。
我診治過一個美籍華人小夥子，他雖人高馬大，但脈象很細，身體也容易感到疲勞。他的飲食習慣很西化，吃肉、吃水果、吃維生素，而他的脾胃差，陽氣不生發，還吃這麼多難消化的肉類和寒涼的水果，自然會對身體造成影響。再加上課業重，睡眠往往不足，家長為了給孩子補身體又給他們吃大量肉蛋奶，導致他們脾胃和氣血大受傷害，脈搏也會又細又弱。
我曾診治過一個28歲的青年。他是南方一家知名企業的副總裁，擔子很重，工作也很拼。當他因身體感到疲勞去看病時，才發現自己已身患晚期肝癌、肝腹水，他到北京求診於我時已是病入膏肓，對我說了一句話：“假如讓我重新活過，我只要有一個小院子，每天和家人在一起，種種菜，收拾收拾地，我就心滿意足了。”他最後病逝於肝硬化大出血，我們所有人都替他惋惜。
青少年應該是生機勃勃的人群，而不應該過早出現早衰現象，要把控好青春時節，學會“減法養生”。
中年人切勿強支撐
人到40歲，臟器都已經平定，也開始逐漸走下坡路，腠理比較疏鬆，頭髮不再有光澤，開始掉落，鬢角也慢慢斑白，身體由盛到衰，喜好坐著，不像青年人好走好動。這還只是前奏，到了50歲才真正進入走下坡路階段，肝氣衰減，膽汁汗液減少，眼睛也開始不明亮了。
有的中年人關注養生，但方法錯誤，比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌症。而子女因為孝順父母，給患了癌症的父母買人蔘和黃芪補身體，結果加速癌症轉移。其實人到中年，不應該吃補藥而應該多吃素，因為肉食會給人身體帶來過多負擔，對氣血有傷害。我基本吃素以來，覺得身體越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。
中年人面臨身體的盛衰分水嶺，很多疾病都是在四五十歲後出現，這個階段可以說是養生的承前啟後階段。中年人養生可以參考明代養生大家龔廷賢的一首養生詩：“惜氣存精更養神，少思寡慾勿勞心。食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。每把戲言多取笑，歡樂愜意莫生嗔，炎勢變詐都休問，任我逍遙度百春。”
老年人別對營養操之過急
如今長壽的老人比過去增加，但健康的老人卻在減少，因為老年人的疾病增長率非常快。老年人氣血衰弱，臟器衰竭，代謝能力非常差，疾病來了難以抵抗，不像年輕人免疫力強。
我曾經醫治過一位80歲的老人，他患有糖尿病、高血壓，同時還有膽囊炎。膽囊炎的問題讓他疼得整夜睡不了覺，整天都坐卧不安，但卻因高血壓和糖尿病讓他沒法手術。我用中藥給他治癒後，告訴他不要擔心沒營養而多吃肉蛋奶，你本來就膽囊炎，可以說膽囊功能幾乎喪失，肉蛋奶如何消化呢？這位老先生過去無肉不歡，脾氣也很暴躁，減少肉蛋奶後，脾氣也好了很多，身體也越來越好。
還有的子女為孝順老人，給老人買很多水果，而水果屬於生冷，對老人身體的傷害非常大。年輕人吃了太多生冷水果都會傷脾胃，何況年紀大了還在吃，脾胃能不受傷嗎？有的老人就是因為水果吃太多，脾胃受損，一身長滿又紅又癢的疹子，徹夜難眠，痛苦不堪。
明代名醫龔廷賢在《壽世保元》裡說過，人們知道用飲食來養生，卻不知飲食失調也能損害身體，所以適當的調和飲食能防患於未然，凡是飲食無論四季都應時常溫暖脾胃。中醫有春夏養陽的說法，因為陽氣在外，體內陰寒比較多，外面越熱，體內的陰氣越容易存留，所以更應該食用溫暖的食物。
每個人都想養生，但真正長壽卻沒有幾個！
其實很多時候，你以為是在養生，其實是在養病！不僅非但不能延壽，反而折壽！
這些我們常做的“養生”害了很多人，再這麼做遲早會要命！
每天2萬步：毀了膝蓋！
每天一萬五，走出滑膜炎
日行2萬步，膝關節積液
沒想到，這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。
日走3萬步，傷了大腿骨
剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常，但走了半個月以後，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當時還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫院去。後來，越來越疼，病人才到醫院，一檢查才發現，原來是大腿的骨頭斷了......
每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的。正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生，其實是在養病！
辟谷養生：毀了腸胃！
胡亂進補：吃出了癌！
小編的朋友畢業後進了一家電視臺，上班後的第一個春節前，決定給爸媽準備一點禮物。經朋友推薦，他買了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬湯，鹿胎制膏，拎回家送給爸媽。
兒女買的補品，父母自然會放心吃。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘，最後把爸媽折騰進了醫院。
五谷雜糧粉：吃出糖尿病！
吃五谷雜糧之所以有助於健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。
常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病，要了命。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。糖尿病病房一聽患者吃雜糧粉就一個頭兩個大。一句話，吃雜糧不過是因為希望吸收慢一點，打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失。
每天8杯水：傷了腎！
醫生研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的“低鈉血症”。低鈉血症是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病症，會導致昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。
不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
但這2000毫升不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一並算進去。大部分蔬菜、水果90％以上是水，而雞蛋、魚類中也有大約75％的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300～400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200毫升水分，我們每天只要再喝1000～1200毫升開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功了。
趁熱吃：吃出食道癌！
嘴的欲望是滿足了，消化系統的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。
亂補維生素：吃出結石！
如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
摘自《別把養生變成養病》，火箭軍總醫院中醫科主任醫師郭誌紅著，四川科學技術出版社出版並供圖
健康時報
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