食療醫藥-老年癡呆很可怕，預防原來這麽簡單，96%的人不知道~

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~96%的人不知道~，預防老年癡呆原來這麽簡單。。。

導讀

阿爾茲海默症，俗稱“老年癡呆”，這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。為了預防阿爾茲海默症，父母其實可以做好很多應對準備。請跟父母一起分享下面的這些小方法、小習慣，拒絕阿爾茲海默症的造訪。

  

=======================================================早起習慣====

1-起床後馬上喝杯溫開水

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。

2-一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症（老年癡呆症）的風險降低75%。 

3-每天曬15分鐘太陽

適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

=======================================================上班習慣====

●公務包裡帶上幾塊黑巧克力

吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。

=======================================================家務習慣====

●愛做飯

有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。 

===================================================日常生活習慣====

●盡量避開碳酸飲料、加工食品

可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

=======================================================運動習慣====

1、適當出汗

運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。

2、設法減重5%

健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

3、每天步行30分鐘

有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。

=======================================================晚飯習慣====

1）生吃洋蔥

洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

2）八九點後不吃東西

脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。

不要私存，放到圈子裡，讓更多人知道吧！

當你讀完本篇文章時，你有2個選擇：

1.你可以將它傳揚出去，傳播一些積極正面的信息，讓世間多一點愛。

2.你也可以根本不去理會它，就像你從未看見一樣。

喂。。。看完了，分享到朋友圈再走唄

國學與養身

 
 
背景：江小姐的婆婆已70歲，近一個月經常忘記帶鎖匙出街，又會在同一日內煮兩次午餐，而且容易脾氣暴躁。江小姐恐婆婆患了老人痴呆症。

(一) 婆婆有以上行為，是否患老人痴呆症的先兆？還有什麼特徵？0:25

(二) 老人痴呆症的成因是什麼？1:12

(三) 可以怎樣檢查身邊家人有沒有患上老人痴呆症？1:47

(四) 怎樣治療老人痴呆症？能否根治？2:47

(五) 可以預防老人痴呆症嗎？老人痴呆症是不是一個遺傳病？(FindDoc 健康資訊) 3:21

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