食療醫藥-美國公布防老年癡呆幾個秘訣

庾年分享

美國公布防老年癡呆幾個秘訣

積極采取預防措施，是認知障礙症最好的良藥。美國“福克斯新聞網”健康頻道的專欄顧問曼尼·阿爾瓦萊斯博士對此進行了總結，一些簡單的事情能起到很大的預防效果。

     一、飲食中加入桂皮(cinnamon)。每天做菜時，加入1茶匙桂皮粉或者乾桂皮，就能阻礙大腦中導致認知障礙症的物質生成。

     二、吃蘋果或喝蘋果汁。蘋果能讓大腦中生成一種化合物，這種化合物能提高人們的學習能力、記憶力、情緒和肌肉運動能力。

     三、多參加社交。研究結果顯示：繁忙的社交生活能提高認知能力。

     四、好好保護視力。眼睛能準確地反應大腦功能的運行狀況，保護好視力能讓人們患上認知障礙病癥的風險最少降低了63%。

     五、常冥想(meditation)。冥想能降低血壓和舒緩壓力，增加流向大腦的血液流量，這就是研究人員認為冥想能讓人在老年階段保持思維敏銳的原因。

     六、健康飲食。常吃含綠葉蔬菜、魚肉、水果、堅果，和少量飲些紅酒，能讓人患上認知障礙症的機會減半，因為含有大量的抗氧化劑能保護大腦功能。

（選自網路）